免疫功能下降，出現疾病的可能性高，因為身體沒有足夠能力對抗病毒，細菌入侵，在受到感染之後會引發疾病，因此，要透過合理的方式來讓免疫功能正常發揮，身體抵抗力保持良好，可以讓疾病遠離來保持身體健康狀態，不受到疾病影響生活質量也會提高。
1、充足睡眠時間
想要增強自身體抗力，應該懂得作息的規律，每天都有充足的睡眠時間調節身體，是讓抵抗力保持正常的關鍵。很多人免疫功能下降明顯和平時作息不規律有關，經常熬夜的情況下加速身體衰老，影響內分泌，還可能會有抵抗力薄弱的情況。因此，在保持免疫功能正常的過程中應該注意作息合理，保證每天都有充足的睡眠時間。
2、積極鍛鍊身體
要讓自己的抵抗力提高，積極鍛鍊身體很重要，透過運動量充足這種方式可以啟用體內的免疫細胞，在改善迴圈代謝，控制體重的過程中又保持了免疫功能正常，相比那些不愛運動的人來說積極鍛鍊身體抵抗力會提高不少。
因此，在增強免疫力的過程中，應該投入到運動中來，有氧運動多進行，同時結合力量訓練可以讓自己的身材保持完美，有預防疾病的效果。
3、保持樂觀態度
懂得情緒穩定控制，保持良好的心態是讓疾病遠離的關鍵。很多人經常出現負面情緒，在情緒波動，無法保持良好心態時疾病更容易入侵。為了保持身體健康，應該穩定控制好情緒，感覺到情緒波動，壓力大時及時釋放，多與人溝通交流，懂得傾訴，可以讓情緒穩定控制來保持免疫功能正常。
4、及時戒菸戒酒
要提高抵抗力應該戒菸戒酒，透過菸酒有害物質獲取量減少來保持身體健康。很多人不注意這個問題，菸酒無度，在有害物質獲取過多時身體重要器官也會功能降低，在有害物質累積的情況下抵抗力薄弱。要避免這種情況出現，應該戒菸戒酒，否則受到酒精、尼古丁、焦油等物質影響，嚴重疾病患病率增高。
5、補充維生素C
要提高抵抗力應該補充足夠的維生素C，維生素C也是人體需要的營養物質，可以透過多吃新鮮的蔬菜，水果來獲取裡面的營養，在維生素獲取量充足的情況下滿足身體需求，可以讓身體的免疫能力正常發揮，抵抗力提高的情況下疾病不容易入侵，是保養身體需要獲取的營養物質。