枸杞，俗稱“明眼子”，《本草綱目》載其補腎生精，養肝明目。它能明目，既是古人的經驗之談，也與現代科研結果一致。
一般建議，健康人群每天干嚼20克左右比較合適。
如果實在不喜歡幹嚼，泡水喝也是可以的，但要記得連同枸杞一起吃掉。===PEI_PAGER_PEI===
菊花，《本草綱目》記載：有散風熱、平肝明目之功效。
現代醫學研究也證實，飲用菊花茶，有利於預防流行性結膜炎；它對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀，也有較好的療效。
不過需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人，不宜經常飲用菊花茶。===PEI_PAGER_PEI===
此外，想要養好眼睛，平時還可以多吃一些深色的蔬菜水果。
深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、南瓜、芒果、木瓜等，富含類胡蘿蔔素。
類胡蘿蔔素被人體消化吸收後，在人體內可轉化為維生素A，這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。