各位親愛的讀者朋友們大家好，我是康普李醫師，我又來為大家科普健康養生知識了。如果想要身體健康，想有一個好的體格，那麼，生活中一定要注意從一點一滴的小事做起，除了要堅持鍛鍊，飲食方面要尤其重要，我發現很多人在生活中是比較挑食的，喜歡吃大魚大肉，這是不對的，注重養生的話，飲食要均衡，不挑食，不偏食，蔬菜和水果一定要常吃，這樣才能確保身體健康，今天我們來說一下，吃什麼才有助於身體健康，一起來看吧！
想長壽全靠吃，堅持吃的食物，補腎活血，強健血管，促進身體健康
吃菠菜能保護視力。菠菜中含有一些胡蘿蔔素，這種物質進入人體以後會轉化與維生素A，能預防視力下降也能減少一些眼科疾病的發生，另外菠菜中還含有多種微量物質，能促進人體的正常代謝，避免血液凝結，平時多食用菠菜能有效減少中風的發生。
雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
生蘿蔔中含有大量的纖維素,多吃生蘿蔔能夠有效的促進腸胃蠕動,幫助腸胃快速的消化食物,並且能夠減少糞便在我們體內的停留時間,排出體內的有毒物質,這樣不僅能夠有效的促進身體消化、體內的新陳代謝,同時也能夠降低我們患有結腸癌的可能。多數人的黑眼圈是後天原因，即因經常熬夜、吸菸、清除眼影妝不徹底或睡覺時枕頭太低而形成的。怎樣消除掉黑眼圈？蘿蔔中富含優質蛋白質，能夠促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。
日常生活中，我們一定要把健康這件事放在首位，忽略什麼也不能忽略健康，很多人在生活中總是追求利益，財富，把健康遠遠地甩在了腦後，可是大家沒有意識到，疾病的出現不是突如其來，而是長期積累的，等到病倒的時候，再去追求養生彷彿已經來不及了。所以，要想身體一直健康，長期保持好的生活習慣和飲食習慣非常重要，大家一定要遵循！喜歡的別忘了關注我！