預防身體衰老,多吃養生食物,呵護肌膚、保養容顏,吃了不顯老
大家好,我是李醫師。立春已經過去一段時間,立夏也是剛剛來到,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
預防身體衰老,多吃養生食物,呵護肌膚、保養容顏,吃了不顯老
紅棗的營養價值很高,含有大量的蛋白質、多種維生素、多種人體所需的氨基酸、多種礦物質等營養成分,對人體十分有益,還被稱為是“天然的維生素丸”。對於女性們來說,每天適量地吃一些紅棗,還可以起到美容養顏、延緩衰老的作用。紅棗中富含鈣和鐵元素,所以紅棗有補益氣血的好作用,還能增強抵抗力。
石榴中含有高水平抗氧化劑,可以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞作用,對延緩衰老有積極的效果。石榴中有著非常高含量的維生素C含量,還有延緩衰老的抗氧化劑,這些物質都可以使得我們的肌膚變老的速度變慢,美容抗衰,排毒護膚,使得我們的皮膚更加的水嫩。
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富。還能供給人體大量黏液蛋白,中和體內代謝後產生的酸性物質,有一定的美容抗衰老作用。還富含碳水化合物,礦物質和維生素,既有主食的營養成分,同時含有主食並不豐富的水溶性維生素和膳食纖維。既可以充飢又可以補充正餐營養素的不足,還有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了關注我哦,我們下期再見!