腎臟是我們人體非常重要的器官之一，具有生成尿液、清除體內垃圾毒素、以及吸收營養等作用，所以我們在一年四季都要好好保護我們的腎臟健康，如今夏天已經過去，秋天逐漸到來，那麼大家知道秋季怎麼補腎嗎?茯苓馬上來為大家解答！
秋季有什麼補腎方法?
1、飲食滋補
想要滋補腎臟可以多吃一些有益於腎臟食物，比如魚蝦、韭菜、牡蠣等營養食材，可以補充身體營養，滋補肝腎、益腎強精。
2、堅持鍛鍊
中醫上認為“腎主骨”，而運動鍛鍊具有強筋健骨、舒筋活絡、增強身體抵抗力的作用，所以在日常生湖中，大家可以堅持適當的運動鍛鍊，比如慢跑、散步、打球、做操等，都具有一定的滋補腎臟的作用。
秋季補腎適合吃什麼?
1、山藥
山藥不僅是一種營養的食材，還具有極高的藥用保健價值，中醫上認為山藥性味甘平，具有健脾益肺、固腎益精等作用，適合腎氣不足、遺精早洩者食用，具有一定的滋補調理的作用。
2、鴨肉
鴨肉是很適合秋天食用的營養食材，並且性質甘涼、不溫不燥，秋季食用不用擔心上火，並且鴨肉也具有滋補肝腎的作用，適用於腎陰虛、腰膝痠軟的人群食用。
秋季補腎有什麼注意事項?
秋天的氣候乾燥，所以大家在滋補腎臟的時候要注意，不能盲目食用溫熱大補的食材，以免導致上火等不良症狀，比如人參、鹿茸、羊肉、狗肉，雖然都是滋補腎臟的好食材，但是秋天食用，很容易“虛不受補”弊大於利，所以茯苓建議秋天滋補腎臟要以清補為主。
