會吃的人更健康，推薦以下3種食物，滋養皮膚，改善體質

1.冬瓜

常吃冬瓜還可以幫助我們瘦身，冬瓜當中的營養物質，它能夠有效地抑制身體裡的糖類，轉化為脂類，加上冬瓜裡邊它不含有脂肪，熱量非常低，能夠有效的防止人體發胖，有助於女性排毒瘦身，祛皺護膚，改善體質。常吃冬瓜對我們護腎養腎都有不錯的幫助，還有改善腎臟的功能的功效。

2.山莓

山莓含有的眾多營養成分中，蘋果酸是一種能夠加速腸胃運轉的物質，使得身體內攝取的食物能夠得到較快的消化，這樣就能夠減少消化不良或者便秘等消化上的問題，而且可以排毒清腸。山莓還能夠促進身體的抗氧化性，從而使皮膚看起來更加有彈性，延緩衰老。愛美的女性可以經常吃一點，能夠使皮膚更加的有光澤和彈性，好處多多。

3.雲莓

生活當中大家應該多吃一點雲莓，尤其是在夏季的時候，不僅能夠防止中暑，也能預防貧血的情況出現。同時，也能有效的補血養顏，更能滋養肌膚，也可以去除臉上細微的皺紋。此外，雲莓當中所含有的一些營養元素在人體吸收消化之後，是可以降壓減脂，預防血管疾病的發生，也能有效的增強體質。