女性到了中年,常吃以下食物,排毒抗衰,潤腸通便,增強抵抗力
哈嘍大家好,我是你們的老朋友健康王醫師。春節已經過去,這時候又是春冬交替的時節,很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安,換季時氣溫不穩定,早晚溫差大,又有很各種病菌的蔓延,一不小心就會受涼感冒,此時的養生非常關鍵。在這段時間,大家除了要做好保溫工作,在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期,腸胃蠕動緩慢,容易產生毒素,導致便秘或各種不適症狀。在這個時候,我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果,不僅可以促進腸道蠕動,預防便秘,還能保養肌膚,讓身材變得更好。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨著王醫師進入健康養生課堂,一起學習一下吧。
韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分,有助於疏調肝氣,增進食慾,增強消化功能,還有散瘀活血解毒的功效,還含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘,胡蘿蔔素含量高對皮膚的抗衰老起到很好的作用,所以具有美白護膚,護眼名目的功效。可以說韭菜的各種營養價值都很高,經常吃韭菜能夠起到一定的抗疲勞的作用。
黑布林的果實含有豐富的糖,維生素,果酸,氨基酸等營養成分。具有很高的營養價值,黑布林的保健功能十分突出,有補血潤膚、排毒消脂的作用。黑布林中含有一種超抗氧化劑花青素,這種生物活性物質能清除體內自由基,有助於排毒消脂,幫助保持皮膚彈性,起到補血潤膚的功效。
石斛花對肺癌、卵巢癌和早幼粒細胞性白血病等惡性腫瘤的某些細胞有殺滅作用,具有較強的抗腫瘤活性。臨床用於惡性腫瘤的抑制腫瘤輔助治療,能改善腫瘤患者的症狀,減輕放、化療的副作用,增強免疫力,提高生存質量,延長生存時間。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢,而且價格也很便宜。其實,除了水果和蔬菜,大家還要多補充蛋白質,因為換季時節,對能量的需求也會比較大,及時補充營養,身體健康才有保障。好了,今天的內容就先給大家分享到這裡,大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言,我是健康王醫師,關注我,關心你的健康,養生從飲食開始,下期不見不散。