夏天到了！養生記住3重點，過好一整夏

在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。從初夏開始，應合理安排作息時間，補充營養物質，採取正確的養生保健方法。

而立夏過後，溫度可能逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火等。天氣一熱，人們食慾也有所下降。在膳食調養中，不能總是吃自己偏愛吃的幾種食物，也不能暴飲暴食，應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。

今天小編來為大家講解一下二十四節氣中的立夏節氣如何養生吧。

1、夏季屬火，應當養心安神

一年四季中，夏天屬火，立夏以後，天氣轉熱，傳統中醫認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”，因此立夏養生首先要"養心安神"。

夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下，所以夏季要順應節氣的這種變化，保養心臟。

值此時節，人們要重視精神的調養，加強對心臟的保養。特別老年人，由於發火生氣容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至因此而發生猝死。

所以，老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

2、注意健脾養胃

立夏後常因氣候燥熱而食慾不振，其實這是因為溼熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀，比如吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。

《黃帝內經》講“春夏養陽”，“陽”是生命之本，養生就是養陽氣，陽氣足，人就不易生病。養陽重在養心，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣、寒涼的食物要少吃。

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。夏天吃薑有助人體陽氣生髮，也符合中醫“春夏養陽”的觀點。立夏後吃薑可緩解酷暑帶來的疲勞乏力、厭食失眠等症狀，同時，適量吃薑還可開胃健脾、增進食慾，防止肚腹受涼及感冒。

3.注意祛溼

立夏和小滿這兩個節氣的到來，讓萬物在雨水陽光的滋養中逐漸成長，人體也在此時進入新陳代謝最旺盛的時期，應該注意健脾祛溼。

尤其是立夏後的第二個節氣小滿，由於雨量的增加，空氣潮溼，體內容易生溼，因此，特別要提防溼熱困脾。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，同時可以適當地做一些荷葉粥，比如說在稀飯裡面加一些荷葉，或者是薏米這些健脾利溼的、藥食同源的保健食品。

推薦一款夏日養生食譜：荷葉茯苓粥

配料：荷葉1張（鮮、幹均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將少許白糖入鍋，即可。

功效：清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢（對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效）。

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