這個睡覺的好處非常多，可以緩解精神方面的壓力，並且還具有自我清理大腦的作用，可以清理大腦內的毒素和垃圾，並且可以緩解不良的情緒，可以有效預防帕金森和其他神經性的疾病，一種睡姿可清理大腦垃圾。
比起平躺或趴著睡，側著睡對人的大腦更有幫助。報道稱，側睡有利於大腦進行自我清理，同時也可以減少阿茲罕默症、帕金森病和其他神經疾病的發病率。
更好的睡眠質量
研究人員說，經過一天的辛苦工作，人的大腦會產生各種澱粉類蛋白質，比如β蛋白等。這些蛋白質是大腦工作了一段時間後留下的廢物，除了嚴重影響大腦的正常運轉，還可能誘發阿茲罕默症和其他重大神經疾病。
此時，為了清掃廢物，大腦內的類淋巴系統就登場了。這種複雜的系統可以透過一系列的清理和溶解過程，辨認並處理掉大腦裡的廢物蛋白質，換大腦一個乾淨的工作環境。
研究者運用核磁共振成像技術，研究不同睡姿(仰臥、側臥、俯臥)下的老鼠，其大腦中類淋巴系統的運輸速率。
我們發現，和仰臥、俯臥相比，在側臥的情況下，老鼠腦中類淋巴系統的運輸在效率最高，側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。
最合適的睡姿
測量和分析了不同的睡姿對腦內廢物蛋白清理的影響。這個發現很有趣!側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿，野生動物也一樣!這很明顯地說明，大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。
一種睡姿可清理大腦垃圾，這種睡覺可以有效清理大腦內的毒素和垃圾，並且可以緩解情緒，可以提高記憶力和免疫功能，側著睡覺其實也是大腦自我清理的過程。