身體的健康與壽命長短有著直接的聯絡。雖說現代人的平均壽命已經大大增加，但還是不難發現，男性的平均壽命相對於女性要更短一些。之所以會發現這樣的現象，與男性在生活中精神壓力過大以及抽菸喝酒等不良習慣有很大關係。
而身體的表現是十分誠實的，健康、長壽的男性身體會有“2慢1小”的特徵，如果你也有的話，那麼恭喜你，說明你的身體還比較年輕，長壽的機率或上升！
那麼，健康、長壽的男性會有什麼樣的特點呢？
1、進食慢
稍稍調節一下吃飯的速度，就可以使身體更為健康，這可不是無中生有的說法！吃飯時放慢速度，細嚼慢嚥，可以使口腔內的食物與唾液更好的結合，也可以將食物咀嚼得更碎，從而更易於被腸胃吸收，減輕對消化系統造成的負擔。
男性的年齡越大，消化能力也逐漸下降，如果吃飯時速度太快，只會增加腸胃負擔，引起胃腸道方面的疾病，還會造成肥胖，進一步影響心血管的健康。而吃飯時放慢速度，則可以增強身體的消化與吸收能力，對健康和長壽都有幫助。
2、心率慢
正常人的心率每分鐘應在60~100次左右，但如果心率過快，可大大增加心臟的負擔，從而影響到壽命。因此，相對來說，心率慢一些的男性壽命也會更久一些。
3、肚子小
生活中放眼望去，可以看到不少中年男性都出現了啤酒肚，這與他們平時大量的應酬、喜歡抽菸喝酒、吃高脂肪食物、不愛運動等有關。啤酒肚對健康可不是什麼好事，有啤酒肚的男性更容易出現一些慢性病，如脂肪肝、心臟病、糖尿病等。而肚子小的男性身體相對也會更健康一些，自然壽命也會更長。
以上就是壽命長的男性比較明顯的特徵，不知道你有沒有呢？其實，想要讓自己健康長壽並不難，生活中注意以下幾個細節即可。
1、飲食調整
許多男性經常參加各種應酬，攝入了過多的高脂肪類食物、酒精等，勢必對健康造成影響。男性在生活中應儘量保持清淡的飲食，不吃油膩、燒烤等食物，適當多吃新鮮的蔬菜水果以及牛奶、豆製品等，也要避免過量進食，每餐保持7分飽即可。
2、戒菸戒酒
不少男性由於壓力大，會透過抽菸、喝酒的方式放鬆自己。但酒精、煙中的尼古丁等有害物質對健康有很大損害，也會增加惡性腫瘤發生的風險。為了健康著想，應積極戒菸戒酒。
3、保持良好的心態
保持良好的心態是保證健康與長壽的前提。對於男性來說，生活中承擔著重重的壓力，容易出現焦慮、緊張等心理，也容易造成內分泌紊亂，從而對健康造成危害。男性在生活中一定要注意調節自己的心情，避免因小事而耿耿於懷，以輕鬆、愉悅的心態面對生活。
長壽的男性身體都會有“2慢1小”的特徵，即進食慢、心率慢、肚子小，有這些特徵的男性身體比較健康，自然壽命也會更長。男性平時也要注意飲食，戒菸戒酒，保持良好的心態，還要注意保證充足的睡眠時間，規律運動，可以保持身體的健康，自然也就會步入長壽一族了。