人到中年保溫杯,枸杞難敵歲月催。確實,不注意保養身體,連一些小毛病都扛不過去。人到中年“上有老、下有小”,生活、工作壓力真的是很大,焦慮無處不在,身體很容易出問題。如果中年不注意保養,就給步入老年的健康埋下了很大隱患。
小編今天分享一個讓生活變簡單、讓心情變輕鬆、讓身體變健康的秘訣,也就是“懶”。是的,你沒有看錯,只要“懶”得對,也是一種養生高招。
做到“三懶”,護五臟
1、懶得著急
人到中年,很容易焦慮、焦躁,這樣學會放鬆情緒就很重要,要讓自己明白做事不要著急。
尤其中老年人,早晨起床,動作一定要慢,有心腦血管疾病的人更要注意。因為清晨人醒來後,呼吸心跳加快,血壓升高,如果起床過急,很容易發生意外。還有一些年輕人,聽到鬧鈴響一咕嚕就起床,這樣也很不好。
吃飯時,最好不要狼吞虎嚥,一會兒就吃完,如果時間允許最好是細嚼慢嚥。如果吃飯過快,沒有充分咀嚼食物,對胃來說是個不小的負擔。
2、懶得生氣
“百病生於氣”,我們也經常聽人說“氣炸了”、“氣懵了”、“氣暈了”,這其實就是太過生氣對人產生的有害作用。經常生氣,對肝、肺、胃、心臟等很多器官都會造成很大損害。
上了年紀,少生氣是應該要注意的,否則一不小心氣上頭,血壓驟升,嚴重可引發腦卒中、心肌梗塞等急性心腦血管疾病,甚至發生猝死。
3、懶得操勞
為了生活,終日忙碌、操心、操勞,這是很多中年人的情況,但也是沒有辦法的事。雖然忙碌、操勞是一定的,但“勞逸結合”卻是應該注意的。合適的時間注意休息,忙了好一陣子接下來小憩一會,午飯後睡個20分鐘的午覺,這都不算難事,對身體是一個修復。
雖然學會適當“偷懶”能讓你遠離煩惱,心情舒暢;但是,不少人只知道懶,等懶出了一身毛病,還談什麼幸福快樂?所以,除了要會“懶”,還得做到“四勤”、“五不貪”。
做到“四勤”,趕走身體小毛病
1、勤曬太陽,強骨頭
2、勤散步,強心肺?
3、勤泡腳,助睡眠
4、勤梳頭,解疲勞?
飲食“五不貪”,“三高”不找腸胃棒
1、不貪油
2、不貪鹹
3、不貪糖
4、不貪杯
5、不貪多
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