溼氣在中醫裡被稱為溼邪，對人傷害很大，又特別難以祛除。俗話說“十人九溼”，特別是中老年朋友更易中招。古人也對溼氣很害怕：“千寒易除，一溼難去。”溼氣太重的人，會出現3種“異常”，常吃5種食物，溼氣全排空！
1、舌苔厚膩
溼氣重的人舌苔多較為厚膩，正常人舌苔淡紅，薄白苔，但是溼氣重的人的舌苔不同，一般溼熱為黃膩，寒溼為白膩，依據舌苔厚薄程度的不同，可以判斷出體內溼氣的程度。
2、溼重如裹
起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，這就是身體對溼氣的感受， 因為中醫裡講“溼重如裹”，就是這種被溼衣服包裹著的感覺。
3、虛胖，體重增加很快
早上起床後突然感覺自己小腿肚非常痠痛、沉重，或發現最近體重增加了許多，那證明身體出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。
從中醫上來講，“溼”是一種身體的情況反映的一種徵兆。體內有了溼氣，氣血不暢，也是一種失調，需要透過各種食補或者藥療來“祛溼”。吃祛溼類食物有促進水溼排出的作用，宜於治療溼症。常吃以下5種食物，溼氣全排空！
1、燕麥
燕麥的纖維素特別豐富，能在促進腸道排便的時候，將多餘的水分帶出體外，發揮排毒排水的作用，因此，常吃也有不錯的消除溼氣的作用。
2、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
3、玉米鬚?
玉米鬚常被人當作垃圾扔掉了，其實，它具有很好的藥用價值，玉米鬚中有很多維生素等營養成分，經常用它泡水喝，可以有效的起到利尿的作用，將體內的溼氣透過尿液排出體外，讓你遠離溼氣，一身輕鬆。
4、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用，加入淮山（打碎）同煮。但是單獨吃薏米或者在家有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。
5、蘆筍
蘆筍是溼氣的“天敵”，蘆筍中含有的天門冬素和鉀元素有利尿的作用，能夠排出體內多餘的水分，溼氣重的人可以多吃一些，達到祛溼利尿的效果。
如果感覺自己身體溼氣太重，在平時可以採取食療的方法來祛溼。除此之外還應該堅持體育鍛煉，在體育鍛煉過程當中會有大量出汗的現象，可以將體內的毒素和廢物一起透過汗液排出，有利於身體的排毒和祛溼。
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