導致肥胖的原因很多，大家比較多瞭解到的就是“管不住嘴，邁不開腿”。但是你知道嗎？原來工作忙碌，也會讓人發胖的，這是因為繁忙的工作可能會讓壓力增加，壓力增加導致人體代謝紊亂，進而形成了肥胖。當人們長期處於較大的壓力狀態下，會影響人體內分泌，無法保證體內激素的平衡，導致壓力激素的節律失調，讓食慾增加，身體裡脂肪囤積，體重增加。有時候我們心情不好的時候，喜歡吃東西，也是這個原理。這種肥胖被成為過勞肥，也叫壓力胖！
壓力對於平時朝九晚五工作的人來說，可能沒有什麼感覺，但對於工作時間不太規律，作息不正常的上班族來說，飲食不規律，飲食營養不均衡，飲食速度快都可能會讓身體代謝和內分泌發生改變，就具有易肥胖的體質。
而這種體質，在工作忙的時候，就更容易顯現出來，壓力變大無形中放大了平時不規律的生活方式，吃飯的時間不規律，經常飽一頓餓一頓的，攝入的能量無法及時消耗，下班後，急於釋放壓力，要麼跟同事去吃大餐，要不去喝酒狂歡，回到家，累的只要躺在床上玩手機，看電視，打遊戲，時間一長身體囤積了過多的熱量，比正常人更容易發生肥胖。
因為壓力造成的肥胖我們隨處可見，上班族、學生、公司業務員、創業老闆等等，因為飲食不正常，內分泌代謝異常，往往讓他們陷入一種惡性迴圈之中，只能是胖了又胖。不過，也有一些人他們表面看並不胖，但是仔細觀察我們能發現，他們的脂肪多數都堆積在身體的小腹、腰部，如果去醫院超聲診斷，很多都是脂肪肝，這就是內臟脂肪高。
壓力胖，就是容易造成內臟脂肪高，這類人往往年紀不大，外表也看不出特別胖，但體檢會發現很多異常，脂肪肝、血糖高、血脂高、血壓高等等，內臟脂肪高的人更容易患病，尤其是心腦血管疾病的風險要比正常人高出很多倍，而且不容易消除。為什麼呢？壓力胖造成的因素來源於壓力，按照這個原因減少壓力，透過調節飲食和運動，就可以恢復正常。但這種壓力跟工作有關，只要工作存在就會有壓力，有了壓力轉化成食慾，越吃越多，越吃越胖，等發現自己胖了，心情又不好，壓力增加，又會吃更多，惡性迴圈。
四種方法改變習慣，解壓避免過勞肥壓力引發的肥胖，簡單的方法就是緩解壓力，但實際上也需要改變日常生活習慣，因為肥胖主要跟不良的飲食及運動習慣有關，我們可以採用以下方法來預防過勞肥：
1、儘量少吃甜食、油炸物
如果自己是那種有壓力就轉化成食慾的人，那就要避免在自己身邊擺放零食和點心，辦公室、家中都是重點要避免的地方。而且，尤其要戒掉喝含糖飲料的習慣，也要避免沒事就去夜市吃宵夜，夜市上的食品多是高油、高糖、高熱量的食物，長期食用，很容易變胖。
2、透過331原則來運動
運動促進新陳代謝，消耗熱量，不過運動要形成規律，也要選擇適合自己的方式，不過有一個運動的原則要記清楚，那就是331運動原則，每週運動3次、每次30分鐘，心跳要達110下以上，如果實在沒有運動時間，那就利用平日的丁點時間，那麼每次只運動3-5分鐘也是好的，適當增加運動強度，多次積累也是不小的活動量。
3、飲食規律、定時定量，營養均衡
飲食規律、營養均衡是人健康的根本，也是減肥成功的關鍵，三餐正常、定時定量，或採取少量多餐，並且做到營養均衡，各種營養都要攝入，才是健康之道，千萬不要為了減肥而節食，這樣看上去少了一頓，等下次又都會補回來。
4、保持精神愉悅、工作生活作息正常
保持情緒愉快、工作生活作息正常，是最好的緩解壓力的方式，如看書、聽音樂、一起出外遊玩等，都是很好的方法。