正常人經過6——8小時後胃裡的東西就會被消化掉，即便是晚上吃得很飽，到了第二天早上胃裡也基本沒有東西了。這時人們就屬於空腹的狀態，這也是為什麼早上起來感覺很餓的一個重要原因。空腹時需要透過吃東西來補充營養，緩解飢餓感，避免長時間空腹。
長期空腹有哪些危害？
由於工作、生活上等多種原因，導致很多人早上沒時間吃早飯，只能夠餓到中午再去吃飯，導致人一上午都處於空腹飢餓的狀態。偶爾的空腹對人體影響不大，但長時間空腹對人體的傷害是很大的。
1.低血糖。身體經過長時間的空腹，在活動的情況下就會消耗體內的糖分，而體內的糖分儲存是有限的，空腹時間越長，消耗的糖分越多，體內剩餘的糖分就會越少，當體內糖分低於一定程度時，就會出現頭暈眼花噁心等低血糖的情況，嚴重時還會出現昏迷。因此當身體出現低血糖時，需要及時補充糖分，可以喝一些含糖的飲料或者吃一塊糖來緩解。
2.營養不良。當身體活動時不僅在消耗能量，也需要能量的支撐，長時間空腹導致身體的身體營養物質不足，能量消耗高，時間一長很容易出現營養不良的情況。
3.胃部疾病。長時間空腹會造成胃腸蠕動出現異常。胃會持續分泌胃酸，胃酸具有很強的腐蝕，胃酸過多會就會損傷胃黏膜，出現慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。當胃部出現疾病以後，胃就會發生疼痛，甚至會出現更加嚴重的情況。
平時要養成良好的飲食習慣，三餐定時定量吃，避免造成低血糖或誘發胃病，可以隨身攜帶一些糖果或小餅乾以備不時之需。
空腹時哪些食物不能吃？
我們知道了長時間的空腹對身體的傷害後，也需要了解哪些食物是空腹後不能馬上吃。
1.酒精。不管是啤酒、白酒還是葡萄酒，空腹後千萬不要喝。酒精屬於辛辣刺激的食物，空腹時喝酒就會直接損傷腸胃，出現腹瀉等症狀。
2. 柿子。柿子裡含有豐富的柿膠粉，果膠，鞣酸等物質。由於空腹時胃裡胃酸濃度較高，空腹時進食柿子無法消化，就會在胃內形成難以溶解的硬塊，繼續進食會可能會形成胃結石，出現噁心、燒心、上腹疼痛的情況。
3.山楂和橘子等酸性食物。在空腹後立馬就進食山楂、橘子等酸性食物，會使得胃酸分泌激增，從而出現胃脹、反酸等情況，如果本來就有胃部疾病的人，在空腹後吃了酸性食物，可能就會刺激胃部疾病。
4酸奶。酸奶會刺激胃酸的分泌，並且大部分的酸奶都需要冷藏。對空腹的腸胃來說有些刺激。同時有胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的患者不建議在空腹後喝酸奶。
5.冷飲。空腹不能喝冷飲，過冷的食物容易導致腸胃發生痙攣，引起疼痛，誘發腸胃疾病，嚴重時還有可能會導致器官功能受損。因此一定要切忌。
6.香蕉。空腹時胃腸內幾乎沒有食物，此時吃香蕉會加快胃腸的運動，促進血液迴圈，增加心臟負擔，容易導致心肌梗死，出現胸悶、心前區疼痛等症狀。建議在飯後吃香蕉，有助於腸胃消化。
早上起床後建議先喝一杯溫開水來清洗、喚醒我們的腸胃，然後再進食包子、饅頭、雞蛋、粥、牛奶等等食物來呵護我們的腸胃。