絕大多數的人體內都潛伏著溼氣，除了一些環境因素，我們日常生活中的一些壞習慣都會導致體內的溼氣堆積，影響人的身體健康。
“坐”這個動作可以說是現代人經常做的一件事，年輕的學生長時間坐在教室裡，上班族經常坐在辦公室裡，上下班、上下學都乘車，回家就久坐在床上、沙發上玩手機看電視，運動量越來越少，導致體內的代謝速率越來越慢，代謝垃圾無法及時排出，從而溼氣堆積的越來越多，身體也越來越沉重。
形成以下“好習慣”，防止溼邪的入侵
1、多運動祛溼氣
長時間的不運動，會導致體內的氣血流通不暢，體質也會逐漸變得越來越虛弱，陽氣也會越來越少，溼氣也會難以排出體外，不斷地淤積在體內。
同時，由於長時間的缺乏鍛鍊，咱們人體內的五臟六腑也會衰退，脾胃的運作功能也會下降，沒辦法很好地消化吸收，將體內多餘的水分排出體外。
對於體內溼氣嚴重的人，適當的運動是必需的。經常運動不僅對身體健康是有益的，還可以促進氣血迴圈、祛除體內溼氣。所以空閒時間可以跑跑步，打打太極拳，或者散散步也是很好的。
如果學習、工作過於忙碌，抽不出時間來運動也要儘量在久坐之後起身活動一下身體，讓氣血更加通暢，緩解身體的疲憊。
2、清淡飲食
隨著生活質量的增加，人們的飲食也越來越豐富，很多人都喜歡吃甜食、油炸類的食品。這類食物是很難消化的，吃得過多，就會堆積在腸胃之內，容易引起便秘。因為排便對於我們人體來說就是一次排毒的過程，而長期的便秘，人體的排毒功能也會隨之下降，毒素堆積在腸道中，容易形成溼毒。
由溼氣過重引發的便秘的特點多是大便粘膩，不成形，會粘馬桶。這類人群多體型偏胖，面部也泛油光。因而為了健康，咱們平時一定要健康飲食，不可暴飲暴食。
3、常飲紅豆薏米茶
紅豆薏米茶是以紅豆和薏米為主料做成的茶。有健脾養胃、利水、除痺、清熱排膿的功效，非常適合體內溼氣較重的人飲用。
薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
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