绝大多数的人体内都潜伏着湿气，除了一些环境因素，我们日常生活中的一些坏习惯都会导致体内的湿气堆积，影响人的身体健康。
“坐”这个动作可以说是现代人经常做的一件事，年轻的学生长时间坐在教室里，上班族经常坐在办公室里，上下班、上下学都乘车，回家就久坐在床上、沙发上玩手机看电视，运动量越来越少，导致体内的代谢速率越来越慢，代谢垃圾无法及时排出，从而湿气堆积的越来越多，身体也越来越沉重。
形成以下“好习惯”，防止湿邪的入侵
1、多运动祛湿气
长时间的不运动，会导致体内的气血流通不畅，体质也会逐渐变得越来越虚弱，阳气也会越来越少，湿气也会难以排出体外，不断地淤积在体内。
同时，由于长时间的缺乏锻炼，咱们人体内的五脏六腑也会衰退，脾胃的运作功能也会下降，没办法很好地消化吸收，将体内多余的水分排出体外。
对于体内湿气严重的人，适当的运动是必需的。经常运动不仅对身体健康是有益的，还可以促进气血循环、祛除体内湿气。所以空闲时间可以跑跑步，打打太极拳，或者散散步也是很好的。
如果学习、工作过于忙碌，抽不出时间来运动也要尽量在久坐之后起身活动一下身体，让气血更加通畅，缓解身体的疲惫。
2、清淡饮食
随着生活质量的增加，人们的饮食也越来越丰富，很多人都喜欢吃甜食、油炸类的食品。这类食物是很难消化的，吃得过多，就会堆积在肠胃之内，容易引起便秘。因为排便对于我们人体来说就是一次排毒的过程，而长期的便秘，人体的排毒功能也会随之下降，毒素堆积在肠道中，容易形成湿毒。
由湿气过重引发的便秘的特点多是大便粘腻，不成形，会粘马桶。这类人群多体型偏胖，面部也泛油光。因而为了健康，咱们平时一定要健康饮食，不可暴饮暴食。
3、常饮红豆薏米茶
红豆薏米茶是以红豆和薏米为主料做成的茶。有健脾养胃、利水、除痹、清热排脓的功效，非常适合体内湿气较重的人饮用。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
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