女性到了中年，推薦多吃3種食物，美容養生，有益健康

女性到了中年，推薦多吃3種食物，美容養生，有益健康

苔菜

苔菜是一種沿海地區經常可以看到的食物，是藻類食材的一種，而且價格也是比較便宜它的營養物質豐富，是很多普通食物沒有的，具有豐富的礦物質以及微量元素，經常吃的話還可以有促進食慾保健的作用。口感鮮嫩營養豐富，很多人都喜歡吃，可以有養肝護肝的作用，而且還可以補鈣。

薺菜

薺菜富含多種天然抗氧化成分，如維生素C、維生素E、花青素、超氧化物歧化酶等，這些物質能夠清除人體過多的自由基，降低血液中脂質過氧化物的含量，具有調節調節血脂，改善血液迴圈，維持血管彈性等功效，而且能排毒素，滋陰潤燥，增強抵抗力。

絲瓜

絲瓜中富含大量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，加快體內糞便和毒素的排出，保護腸道的健康。絲瓜還有防治高血壓和心臟病的功效，補充營養、排毒養顏，早吃早好。