消化是將食物分解，並且為身體提供營養和能量的過程。由於身體大部分的免疫系統都在消化道中，因此維持消化健康對人體的整體健康至關重要。想要維持消化系統的健康，必須選擇富有營養的食物。
1、蘋果
在蘋果中存在的果膠，有助於腸道內有益細菌的生長，從而改善腸道健康。蘋果還富含維生素C，維生素A，葉酸，礦物質，鉀和磷，所有這些物質可以促進消化，可以減少便秘問題，提高飽腹感。
2、香蕉
很多人不知道的是，香蕉也可以起到改善消化的作用。香蕉對胃部健康是非常有益的，可以起到保護胃壁的作用。如果患有腹瀉，它是必不可少的食物，因為香蕉有助於補充身體流失的電解質和鉀的含量。
3、牛油果
牛油果現在變得非常流行，對健康也是很有幫助的。牛油果有助於保持消化道健康，含有單飽和脂肪，易於消化，並有利於膽囊和胰腺的正常運轉。牛油果在體內還可以將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，有助於在胃腸道中形成健康的粘膜內層。
4、紅薯
當紅薯帶皮食用時，是促進消化健康的極佳食物。吃紅薯可以為身體提供膳食纖維，複雜的碳水化合物和錳，有助於治療十二指腸潰瘍，胃潰瘍和其他嚴重的腸胃疾病。
5、燕麥
燕麥是一種常見的健康食品，富含可溶性纖維，硒，硫胺素，磷，銅，維生素E和鋅。可溶性纖維有助於消化系統的正常運轉，防止攝入不健康的食物，而其他的營養物質對腸胃健康也是極其重要的。
6、獼猴桃
如果消化功能有問題的話，吃獼猴桃是有幫助的。獼猴桃富含亞麻酸，維生素C，維生素E，鎂，鉀和其他脂肪酸，可以預防腸胃疾病。由於獼猴桃包含胃蛋白酶，也可以改善消化功能，因為胃蛋白酶是消化系統正常運作所必需的。
很多人不注意保養身體，對消化健康更是不在乎，只有等到出現各種疾病才想起來要改善健康。食物的選擇非常關鍵，好的食物可以讓消化系統遠離各種疾病的困擾，也可以提高免疫力，對整體健康水平也是有幫助的。
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參考資料：
《消化不良，試試這些食物》，美食天下，2019-10-30