3種蔬菜是土中腎寶，種多了地都受不了，多吃讓你腎好精氣足

飲食對腎臟的影響是十分重要的，優良的飲食結構能夠對腎臟起到非常好的保養效果，讓腎臟有充足的營養成分，而且不容易造成負擔，而不良飲食習慣則會反過來，營養成分供求不平衡，還會造成各種有害物損害腎臟。以下是一些對腎臟維護保養很有效果的蔬菜，常常服用的話能夠起到壯陽補腎的效果。

一是菠菜

含有豐富的維生素及其礦物，特別是含有很多鐵，能夠合理補充人體需要，對勃起障礙或不夠硬的病症有不錯的修復效果，卡通片大力水手波佩，每每碰到困難的時候吃菠菜就會變得力大無比，這都體現了菠菜對男性的維護保養功效。

二是山藥

含有很多木薯澱粉、糖分、礦物營養元素，健胃消食潤肺，有優良的補腎壯陽效果可以清炒，還可以和肉類食品一起熬湯。

三是韭菜

別稱起陽草，從名稱能夠看得出韭菜對補腎壯陽是很有效的。韭菜含有豐富的維生素、硫胺素、胡羅卜素、甲基纖維素等，可以加速腸胃腸蠕動，降低胃腸對碳水化合物的消化吸收，起到補腎壯陽健胃消食的功效。

所謂藥補不如食補，可以改善腎臟，起到補腎壯陽的作用，同時還能滿足口腹之慾，一舉多得：

1.崹參烏雞湯

材料：烏骨雞，崹參，鹿茸，精鹽，味精，白砂糖，香油

做法：烏骨雞處理好，入沸水鍋中汆透，撈出。鍋內加鮮湯，下入鹿茸片、人參燒開。下入烏骨雞，用小火燉至雞肉熟爛。加入精鹽、味精、精鹽、白糖、香油燒開，出勺裝入湯碗內即成。

功效：刺激體內免疫細胞成熟分化和繁殖，提高免疫力，也幫助調節腎臟功能，補腎，提升精子的活力，抗疲勞，很適合腎虛、精力不濟的男性。同時含有豐富的蛋白質、荷爾蒙、氨基酸及礦物質，能很好的滋養腎臟，並調節荷爾蒙的分泌，加速恢復元氣，消除疲勞，幫助體魄強健，補血益氣、全面提升腎動力。

2.芡實鯽魚湯

材料：鯽魚，芡實，鹽，味精，蔥段、薑片

做法：將鯽魚去鰓、鱗，剖去內臟；芡實稍洗備用。淨鍋上火倒入油，將蔥段、薑片熗香，放入鯽魚略煎，加入適量清水，再放入芡實，小火燉煮至魚湯呈奶白色。加入少許鹽、味精調味，撒上蔥段即可。

功效：護腎利尿。鯽魚具有和中補虛、除溼利水、補虛贏、補中生氣之功效；芡實有固腎澀精的作用。此湯對前列腺炎有緩解作用。