隨著人們物質生活水平的提高，食物的品種也變的更加繁複多樣，有不少人會亂吃一通，剛吃了大魚大肉緊接著吃冰激凌，或者時不時暴飲暴食，要不就是把零食當飯吃，還有一些上班族沒時間做飯，天天在外面吃或者點外賣，各種原因導致腸胃負擔加重，排便不規律的現象比較普遍。
合理且有規律的排便有助於毒素排出體外，促進機體的新陳代謝，提高人體的腸胃蠕動，避免腸胃功能紊亂，有利於身體健康。每天能在兩個時間點排便的人會很長壽，那麼，是兩個時間點呢?我們一起來看看。
1、晨起後
機體經過一整夜的修整又活力滿滿，機體的各個方面都比較有活力，此時的大腸經是最為興奮的時間點。這個時候去排便會很順暢，把一整夜的代謝垃圾都排出體外，避免其留在體內被吸收。且排便後肚子空空會稍稍有飢餓感，這在一定程度上能增加早上的食慾，吃飯也更香了。
但是值得提一下的是，對於老年人或者是有高血壓、心腦血管疾病的朋友，在排便後不要立刻起身，儘量扶著牆或者門把手等慢慢起身，這樣能有效避免長期久蹲引起的血液不迴圈而帶來的眩暈感引發摔倒的現象。
2、飯後兩小時內
我們的腸胃蠕動無時無刻不在進行，當機體進食後，身體會開始自我調節，將體內的代謝垃圾以及毒素透過蠕動排出體外。當飯後兩小時內排便或者是有排便的感覺，都說明機體的自我調節狀態良好，腸胃功能也是沒有問題的。
當出現乾燥、疼痛，排便困難，沒錯，那就是便秘啦!
現如今很多人生活壓力大，作息不規律以及飲食不合理，再加上辦公室久坐，導致出現便秘的現象，此時多吃些蔬菜水果，多喝水，適當進行運動，這些都有助於腸胃蠕動，緩解便秘的症狀。