導語：早餐是人們開始一天勞作的重要一餐，早餐一定要保證好營養。因此早餐吃什麼也是有必要說一說。尤其是注重養生的朋友，早餐不能亂吃，有的早餐不僅營養價值低，還會給身體增加多餘的脂肪，對健康產生不利影響。那麼哪些早餐不建議吃呢？
長期不吃早飯，身體會有這3個不好的變化，希望你重視
胃炎、胃潰瘍
不吃早餐對於消化系統危害是最大的，通常情況下來講，前一晚吃的食物在6個小時左右就會從胃裡排空進入腸道。
如果第2天早上沒有吃好早餐和午餐，胃酸以及胃內的各種消化酶就會消化胃黏膜層。
久而久之，細胞分泌粘液的功能會隨之下降，引起胃潰瘍以及十二指腸潰瘍等消化疾病的出現。
容易變老
之所以說早餐重要，是一日三餐中必不可少的。主要是早餐中含有充足的蛋白質和其他營養成分，能夠呵護皮膚健康，如果長期不吃早飯會讓皮膚變得乾燥起皺。
低血糖
人體經過一晚上的消化食物已經消耗得差不多了，早上血糖水平偏低。
如果這個時候不吃早餐補充血糖，身體會消耗儲存的肌糖原和肝糖原，加重了肌肉和肝臟的負擔，出現頭暈四肢無力的現象，其實是低血糖的主要表現。
早餐為什麼要少喝大米粥？
大米作為一種穀物，含有大量的碳水化合物以及微量元素。大米透過高溫熬製後，裡面的營養成分已經遭到了破壞，營養價值也不斷流失。
對於剩下的碳水化合物，對於大病初癒的人群可以適當的喝一些，比較清淡，而且容易被人體消化。
大米粥的營養價值並不高，對於身體素質差，身體虛弱的人群，若長期早餐喝大米粥，身體沒有足夠營養的攝入，就會引起營養不良的現象。
想要身體更加健康，早餐一定要保證食物的多樣化，不要只喝大米粥，另外這三種食物也不建議當成早餐，不妨看看有沒有你喜歡吃的。
醫生建議：吃早餐時不僅要少喝大米粥，這3種熱門早餐也要少碰
油條
油條作為我國人早餐中經常見到的一種食物，吃一根油條搭上一杯豆漿，使很多人喜歡的早餐搭配。
但是油條經過高溫油炸，油脂含量比較高，進入腸胃後會不利於消化，而且早餐吃油條，會增加脂肪的攝入，加重腸胃的消化負擔，讓腸胃從早上就進入困境，而且很容易損害胃部，出現消化不良等情況。
而且這些炸油條使用的油大多是反覆應用的，而反覆使用會形成一些有害物質，長期攝入，會對健康造成嚴重威脅。
水煎包
水煎包從個頭上來講，雖然不如包子大，口味也不如包子那麼豐富。但是水煎包的做法獨特，而且做出來的水煎包，吃起來香而不膩，深受大家的歡迎。
尤其是正處於減肥期間人群，水煎包最好少吃。因為水煎包主要是由麵粉製作，而且在製作期間，加入油以及麵糊水。這也大大增加了它的含油量以及含糖量。
蛋糕
想必沒有一個女性朋友可以抵擋住甜食的誘惑，特別是蛋糕、餅乾等等。食用後能夠提高飽腹感，也可以保持心情愉悅。
尤其是在工作壓力大，心情焦慮時吃上一塊蛋糕，一整會讓你一整天的心情都會變得格外美麗。
但蛋糕儘量不要當成早餐來食用，因為蛋糕中的糖分含量比較高，而且早上吃會影響身體的新陳代謝，另外蛋糕中含有大量的脂肪，尤其是腸胃不好的人群食用後會引起燒心、噁心，反酸等現象的出現。
結語：想必大家看了本篇文章之後已經知道了早晨儘量不要只吃大米粥吧，以上這三種食物也要儘量少吃，大家喜歡吃什麼早餐呢？