說起衰老，很多人認為到了一定的年齡才會開始慢慢衰老，真的是這樣嗎？
當然不是。不然怎麼會出現這些現象：明星林志穎45歲了依然看起來像二十多三十歲的青年人，有些二十多歲的年輕人卻看起來像三四十歲的大叔。
關於衰老有很多影響因素，比如基因問題、飲食問題、作息問題等等，但關於衰老的一些指標我們有必要了解下，這樣以便於監控和了解自己的身體狀況，並調整生活方式。畢竟生活習慣的改變還有轉衰為盛的可能呢。
首先，判斷身體衰老的第一項指標就是反應能力。反應能力指的就是人體接觸到資訊後然後對資訊作出回應的時間長短。對於反應能力的測試可以透過“尺子法”進行，即測試者將尺子貼牆放置，被測者的手距離尺子20公分準備測試，當測試者放下尺子後，被測者立馬將尺子按在牆上並測量尺子下滑的距離，距離越短說明反應越快。
第二項指標是身體耐力的變化。身體年輕時的耐力是一生的極限，若發現耐力下降那就是身體衰老的體現。可透過經常慢跑、健步走、游泳和無氧力量訓練來增強耐力，延緩衰老。
第三項指標是記憶力。比如給出10個詞語，按順序閱讀5遍，20分鐘後若能清晰記得前四個詞語是啥，那記憶力是沒問題的。若出現記得模糊或者遺忘，就是記憶力衰退的表現。
其他供參考的三大指標還有皮膚彈性的減少和皺紋出現、聽力衰退、柔韌性降低，這些都是衰老出現的結果。
對於預防提前衰老，我們能做的就是經常性的外出活動，尤其是乒乓球、羽毛球這些鍛鍊注意力和反應力的球類運動，每週堅持三次以上的鍛鍊是最好的。還要保持善於思考的習慣，每天堅持做一些腦力題目來使大腦永葆活力。
當然，保證良好的作息習慣和健康又平衡的飲食習慣對於身體的衰老預防是至關重要的！除此以外，使用護膚品對皮膚進行保養也很必要。
希望大家都可以擁有更加年輕和健康的身體！