體內有溼氣，身體會一步步被溼毒侵害，引發風溼、脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病等多種疾病。
如何知道體內是否有溼氣呢？
1.看食慾
沒有飢餓感，什麼也不想吃，或者吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼徵候。
2.看體態
小肚子大，浮腫肥胖，怎麼減也減不掉，下肢水腫，溼氣重的人在短時間內體重明顯增加，虛胖。
3.看面色
臉上長痘，長斑，面色晦暗，發黃，內分泌失調，眼皮腫，眼袋下垂，耳內潮溼，手上愛長小水泡，舌苔厚膩，舌體肥大或舌邊緣有明顯齒痕。
4.看大便
大便粘膩，不通暢，身體有異味。
5.看精神
渾身無力，常感疲倦，精力不集中，睡覺流口水，打呼口臭，記憶力減退、四肢沉重，因脾與肺功能相關聯，脾溼嚴重者容易少氣懶言。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。古語有云：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面”，到底該如何去除體內溼氣呢？
如何去除溼氣呢？
1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒溼之氣直接帶進體內。
治療溼症一般採用中醫的食療方法，對付體溼，肥胖，皮膚暗黃，平時可以多吃一些健脾胃肺利尿的食物。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。
好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。
紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
山藥
山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。
山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。
此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
綠豆芽
綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於飲酒過度、溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
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