人隨著年齡的增長，身體的機能會慢慢出現衰退的跡象，身體的新陳代謝也會逐漸減弱。身體對營養的吸收不如從前，能保留的營養更少。最明顯的變化是皮膚的變化，皮膚開始出現鬆弛、發黃、長斑、暗沉等各種問題。
當人體機能下降時，皮膚細胞的代謝能力和抗氧化能力會逐漸下降，皮膚細胞得不到足夠的營養供給。各種皮膚問題都會隨之而來，皮膚老化也不可避免地會出現，但也有時快時慢的時候。想要減緩皮膚衰老，就要經常補充這三種被稱為衰老“天敵”的物質，可能會讓你年輕貌美。50歲的皮膚可以和30歲的一樣美！
1.補充維生素c
維生素C是一種安全有效的抗衰老物質。維生素C作為一種非常強大的抗氧化劑，能夠有效清除體內自由基，減緩自由基氧化造成的皮膚損傷，進而減緩皮膚氧化速度。維生素C作為氧化劑，還能為皮膚提供還原微環境，有利於皮膚細胞合成膠原蛋白。此外，維生素C還能抵抗一些紫外線，保護皮膚。
由此可見，補充維生素C不僅可以幫助皮膚抵抗傷害，還可以幫助皮膚合成新的膠原蛋白，這是一種優秀的抗衰老成分。一般來說，天然成分的維生素C抗氧化能力比工藝生產的強。所以我們在生活中可以多吃一些富含維生素C的水果蔬菜，可以幫助皮膚有效抵抗衰老，讓皮膚白皙有光澤。
2.花青素
花青素的抗衰老原理是透過其抗氧化能力來實現的。花青素屬於黃酮類化合物，具有很強的清除體內自由基的能力，能有效保護皮膚免受氧化損傷。
目前市場上很多含有花青素的產品價格昂貴，但實際上生活中很多食物都含有大量的花青素，尤其是茄子、葡萄等紫色果蔬。因此，為了達到抗衰老的效果，可以多吃這些蔬菜和水果，而不用花很多錢購買花青素含量高的產品。
3.ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸是一種不飽和脂肪酸，是人體合成各種激素和內源性物質的必需營養素。然而，人體無法自行合成，只能從食物中獲取。Omega-3脂肪酸能強化皮膚細胞表面的細膩細胞膜，使皮膚細胞更健康。此外，人體攝入Omega-3脂肪酸後，可以保持皮膚水油平衡，減少皮膚乾燥、油性皮膚等問題。最重要的是Omega-3脂肪酸可以刺激皮膚真皮層分泌更強的膠原蛋白和彈性纖維，有助於消除皺紋和細紋，讓皮膚緊緻有光澤。
來源：中醫醫生蘇林坡