楠木軒

平時用腦過度,食療是關鍵,不妨試試這3種食物,效果不錯!

由 童豔紅 釋出於 健康

1.花生

花生是在生活中比較常見的一種食物,但是大部分人都不知道花生還有養護大腦的作用。花生中具有非常豐富的營養物質,除了油脂和蛋白質之外,花生還具有卵磷脂和腦磷脂。這兩類營養物質對大腦的養護具有很好的作用,對於經常用腦的人來說,不妨多吃一些花生,既能為身體補充蛋白質,也可以延緩大腦衰老的速度,提高記憶的能力。

2.核桃

說起補腦的食物,你們首先想到的一定是核桃,但是卻很少有人知道核桃中的什麼物質可以養護大腦。核桃中具有很豐富的亞麻酸,當人食用過後,這種亞麻酸可以經由人體轉化成DHA,而轉化而成的這種物質就是養護大腦非常有幫助的一種物質。平時常用腦的人,不妨多吃一些核桃,可以提高大腦的思維能力好而反應能力。

3.海帶

海帶也是對養護大腦很有幫助的一種食物,海帶中具有很豐富的亞油酸和卵磷脂,這類營養物質不僅可以延緩大腦衰老的速度,提高人的記憶能力,也可以幫助人減肥,因為海帶的熱量很低,但是營養物質又比較豐富。因此,想要讓大腦更健康,多吃海帶也是一種很好的選擇。

以上的3種食物都可以起到一定的養護大腦的作用,希望對你們有所幫助。