汗液每天與人們相伴，它是我們身體的體溫調節器。到了夏天，隨著氣溫越來越高，人也就更容易出汗，透過蒸發汗液，機體可以將體溫慢慢降到正常水平。不過，生活中有些人在夏天出汗特別多，很多人認為這種現象非常好，這是身體在排毒的表現。
那麼夏天出汗多，真的是身體在排毒嗎？不準確！
眾所周知，汗液是汗腺分泌的液體，當氣溫升高或者是因為運動、刺激，身體就會產熱，汗腺就會增加汗液分泌。
我們每天所流出的汗液中，水佔到了99%以上，剩餘不到1%是氯化鈉、乳酸、尿素等成分。而“毒素”應該是對身體沒有任何益處的成分，由肝臟、腎臟過濾後，透過尿液與汗液的方式排出。
相比來說，人體每天的排尿量要比汗液多多了，身體也沒有那麼多“毒素”需要排走，所以，出汗多就是身體在排毒的說法是不準確的。在此也提醒大家，不要為了“排毒”而讓自體大量出汗，因為這樣容易出現脫水、低鈉血癥、低血壓等問題。而且，出汗多還有可能是身體虛弱的表現。
比如以下4種出汗提示體虛：
第1，經常滿頭大汗
如果白天沒怎麼活動，或者只是稍微動了一下，就滿頭大汗，還伴有說話聲音低、食慾不振、經常感冒的特徵，這類人多數是身體虛，中醫說的是氣虛。
第2，前胸後背無故出汗
夏天氣溫不高，平時也不怎麼運動的人，經常有前胸後背出汗的情況，這就叫自汗。在運動後出汗量更多，這樣的人往往還有肢體乏力、精神不振、怕風怕冷的特點。中醫認為，這種出汗多半是因為胃氣虛弱、體表不固，也屬於氣虛的表現。
第3，晚上睡覺經常出汗
有的人白天出汗量不多，但是一到晚上睡覺就經常出汗，總是被汗液弄得一身難受而醒來，掀開被子以後，汗就會慢慢止住。這種流汗，中醫稱之為“盜汗”。這類人還會有心胸煩熱、口乾舌燥、面額潮紅等症狀。中醫認為這屬於陰虛的表現。
第4，手腳多汗
如果你不管是在冬季還是夏季，手腳心總是溼溼的，這也不是一種正常現象，是“多汗症”。中醫認為手腳多汗，大多是因為脾胃溼熱，屬於血虛、陽虧的表現。
身體虛弱，不管是氣虛還是血虛都要引起重視，除了要看醫生之外，平常要自己多注意調理。在飲食上更是可以多做些調整，可以適當多吃牛、羊肉、烏雞，還有山藥、栗子、扁豆、核桃，黨參或者黃芪也可以隔三岔五吃一吃，幫助補益機體，緩解氣虛。
此外，建議氣血虧虛的女性朋友要多利用枸杞、桂圓、紅棗，這樣的食材藥食兩用，尤其對腎虛、氣虛、怕寒畏冷的朋友比較合適。因為枸杞滋腎陰又能保護心腦血管；紅棗補氣補血；桂圓補血暖脾。
夏天出汗多，還有一點要引起重視，那就是要及時補水。因為如果大量流汗，而不及時補充水分，身體的電解質會出現紊亂，就可能出現肌肉痙攣、抽筋，還有噁心嘔吐、眩暈等症狀出現。
所以，夏季及時補水是關鍵。每天要主動補充足量的水分，建議成年男士每天飲水量要達到1700毫升左右，成年女士每天的飲水量要達到1500毫升。
