1、吸菸飲酒
人體的器官會隨著人體年齡的增長而逐漸衰弱，所以老年人的肺部、心臟、肝臟、腸胃等器官的功能會相對下降。如果人在56歲後仍然堅持抽菸和喝酒，這樣不僅對肺部和肝臟器官造成嚴重的損傷，還會誘發高血壓、高血脂等疾病的發生。因此，希望各位50歲以上的朋友可以早日戒菸戒酒。
其實，人體隨著年齡的增長，睡眠質量也會相應地下降。甚至有些老年人會出現難以入眠或睡眠較淺的情況。而且，夜晚是身體各項器官進行自我修護的時間。如果大家在夜晚經常熬夜。就會嚴重影響身體各項器官的健康，對人體健身是十分不利的。
人在56歲-65歲的時候，每天可以進行適當的身體鍛鍊，不要一直久坐。人體經常運動和鍛鍊，可以促進人體的身體代謝，避免體內的毒素堆積。當人體內的毒素不能及時排出體外時，就會促使大腦釋放高情緒的化學物質，增加人體患老年痴呆的機率。
1、泡腳
大家在晚上睡覺之前，可以用熱水泡腳，這樣不僅可以排除人體的溼氣，還能適當地補充人體的陽氣。熟知中國文化的人可以知道，泡腳養生已經有上千年的歷史了。所以大家不妨每天花十多分鐘來泡腳。現如今，很多年輕人每天都會利用時間泡熱水腳，以此來放鬆身心，調整自己的生活狀態。
現如今，經常會在小區的公園裡看到很多老人在打太極或跳健身操。其實，這些簡單的有氧運動不僅能夠提升人體的抵抗力，還對老年人的身心健康有很大幫助。大家在運動之前需要注意做好熱身運動。因為部分老年人的身體並沒有很靈活，所以需要做適當的熱身才能更好地投入有氧運動。
其實，人一旦到了60歲後就應該學著享受生活了，沒必要再為事業和前途拼盡全力了。如果大家經常出現情緒不穩定的現象時，就需要及時調整自己的心態，避免抑鬱症的出現。在這個年齡階段，大家要學會調整自己的生活狀態，並保持愉悅的心情。這樣不僅有助於延緩身體的衰老，還減少人體的患病率。
結語：我們每個人都會經歷生老病死，這是我們改變不了的自然規律，我們唯一能做的是在珍惜當下，好好享受生活。大家可以好好地利用剩餘時間，調整自己的生活方式和情緒，多做一些對身體有益的事情，以更好的姿態和狀態來面對接下來的每一天。