今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裡，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
1.葡萄
葡萄營養豐富，人們食用以後對身體有諸多好處，葡萄當中富含營養，當中的葡萄多酚有抗氧化的作用，可以延緩衰老。還能保護人類的心血管，可以疏通血管，能預防血管疾病，既能達到減肥的效果，又能有利於心血管健康。葡萄含有豐富的葡萄糖和礦物質鐵、鉀，可以改善貧血症狀，且幫助體內儲存鈣質。
2、苦菊是我們日常生活中常見的一種食物，也叫苦菜，苦苣，味道微微有些苦味，顏色碧綠，口感清爽，苦菜中含有蒲公英甾醇、膽鹼等成分，對金黃色葡萄球菌耐藥菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用。 苦菊中含有多種的維生素，有著不錯的疏肝明目的作用，經常食用，可以清理肝臟毒素，修復受損的肝細胞，提高肝臟解毒能力，護肝明目，改善貧血，苦菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，維持人體正常的生理活動，促進生長髮育和消暑保健有較好的作用。
3，櫻桃
櫻桃的維生素A含量是葡萄、橘子的近5倍，經常食用櫻桃可以淡化肌膚深處的斑點痘印，同時令肌膚變得健康粉嫩，白皙而又有光澤。所以中醫裡稱櫻桃“滋養肌膚”“令人好顏色”。
三伏天的氣溫是一天比一天高了，對於孩子來說卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！