今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！
1.葡萄
葡萄营养丰富，人们食用以后对身体有诸多好处，葡萄当中富含营养，当中的葡萄多酚有抗氧化的作用，可以延缓衰老。还能保护人类的心血管，可以疏通血管，能预防血管疾病，既能达到减肥的效果，又能有利于心血管健康。葡萄含有丰富的葡萄糖和矿物质铁、钾，可以改善贫血症状，且帮助体内储存钙质。
2、苦菊是我们日常生活中常见的一种食物，也叫苦菜，苦苣，味道微微有些苦味，颜色碧绿，口感清爽，苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用。 苦菊中含有多种的维生素，有着不错的疏肝明目的作用，经常食用，可以清理肝脏毒素，修复受损的肝细胞，提高肝脏解毒能力，护肝明目，改善贫血，苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
3，樱桃
樱桃的维生素A含量是葡萄、橘子的近5倍，经常食用樱桃可以淡化肌肤深处的斑点痘印，同时令肌肤变得健康粉嫩，白皙而又有光泽。所以中医里称樱桃“滋养肌肤”“令人好颜色”。
三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！