各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
豌豆苗味清香、肉質柔嫩、滑潤適口，而且營養價值高，用來熱炒、做湯、涮鍋最合適不過。在南方，豌豆苗是特別常見的家常菜，它含有各種維生素和胡蘿蔔素，營養價值很高，是一種綠色健康的蔬菜。具有出色的養生功效，有保護眼睛，清腸排毒通便減肥的作用。
聖女果的營養價值很高，常吃聖女果能夠有效地提高人體的免疫能力，還有益於腦智力的發展。含有豐富的膳食纖維和多種維生素，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，預防便秘，促進排毒，並且聖女果中還含有果酸，而果酸能夠使脂肪燃燒加快，番茄紅素還能夠改善皮膚，緩解皮膚過敏的症狀，減緩皮膚乾燥和瘙癢的感覺。可以抵抗自由基因並且提高人體的抵抗力和免疫力還可以預防炎症。
羊角蜜甜瓜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽等營養成分，可補充人體所需要的能量及營養素，適當地食用有利於人體健康。多食羊角蜜甜瓜，不僅有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，而且可以促進內分泌和造血機能。含有豐富的鉀，這樣可以很好地製造血壓並預防中風，對心臟和肝臟都特別有利，可以起到調節內分泌的加快造血的功效。還有在用的氨基酸和葡萄糖以及蘋果酸，對消除人體感染效果明顯，經常食用可以減少發熱高燒症狀的出現。含有的維生素A可以維持眼睛、皮膚的健康，同時改善夜盲症、皮膚粗糙的狀況。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！