月經是很多女性都會經歷的，而到了一定的年紀，不少女性都會開始出現絕經，而絕經後的婦女可能就會出現原發性的骨質疏鬆，而這種骨質疏鬆一般都是在絕經之後的5~10年，出現骨量降低後導致的骨質疏鬆。很多老人都會出現骨質疏鬆的現象，這類人大部分都是在絕經後就出現了，發生年齡相對比較早，大概在50~60歲左右，在這個時間段發生骨質疏鬆的女性達到了20%。
骨質疏鬆主要是跟身體的骨細胞的平衡有關係，人體的骨骼是動態的過程，一方面是成骨，不斷出現成骨細胞，產生新的骨；第二個是破骨細胞，不斷的吸收骨，達到動態平衡。所以在這個過程中，如果成骨多度被抑制，或者破骨被啟用，所以就會出現骨質疏鬆。
而女性骨質疏鬆的原因就是絕經後雌激素水平降低，破骨細胞活化，所以就容易引起骨質疏鬆，所以絕經後的婦女應該多補鈣，而補鈣中主要的就是食補，不一定要吃麥片，食補是最好消化跟吸收的。
1、西蘭花
很多蔬菜都含有豐富的鈣元素，西蘭花就是其中的一種，差不多100g的西蘭花裡面就會含有大概60毫克的鈣元素，所以說吃西蘭花是可以補鈣的，並且經常吃西蘭花還能起到預防癌症的作用~
2、秋葵
在這幾年中秋葵是非常流行的，很多人都知道秋葵具有補腎的效果，但是很少有人知道秋葵也能補鈣，差不多100g的秋葵含有的改物質會達到50毫克左右，因此秋葵也是能補鈣的。
3、蝦米
蝦米上能起到補鈣物質的其實是蝦皮，蝦皮是由大量的鈣元素組成的，而當我們吃蝦米的時候吧蝦皮給吃下去了，也就能起到補鈣的效果了。
女性絕經後想要補鈣，醫生建議：不一定要吃鈣片，不妨就試一試以上這三種食物吧！