益生菌應該空腹吃還是餐後吃？營養師提醒：益生菌並非人人都適合

近些年來，益生菌被人們熟知，尤其是腸胃不好的人群更是著迷，想要透過它改善腸胃健康。於是還會私下購買，卻不知道益生菌真正的用法。

益生菌是什麼？

其次，最早提出益生菌是主要來源希臘文，在後50年的不斷研究當中，把益生菌定義為對宿主健康有益的“活微生物”並且已經通過了聯合國糧農組織以及世界衛生組織的批准。

在醫學上，也有相應的藥物。還有對於喜歡喝酸奶的人群，大家可以觀察下後面的配料表成分，其中也包括常用的益生菌，如熟知的乳桿菌、雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌等等。

益生菌到底有什麼作用？

在民間傳言，益生菌的好處很多，比如抗癌、抗衰老、保護腸道、養胃等等，幾乎無所不能，經常被人當保健品食用。

但關於以上的這些好處，都沒有得到證實，大家也就不要錯信了。至於益生菌真正的好處還是在於腸道健康上面，如有益微生物被腸胃利用後，可以維持腸道的微生態平衡、保護腸道黏膜組織、提高腸道的抵抗力。

即便如此，益生菌也不是人人都適合的，對於身體健康的人群來說完全不用食用。

而對於目前的效果，在必須服用益生菌的情況下，多是因為消化不良、腸道菌群失衡、腹瀉等等。如果醫生沒有要求，為了身體健康考慮，不建議大傢俬自服用。

這是因為健康人群一旦服用過多益生菌，極有可能導致較為嚴重的併發症，甚至是出現敗血症等。

那麼，哪些人不適合服用益生菌呢？

第一，特殊群體（孕婦、乳母、嬰幼兒），據相關資料顯示，儘管沒有明確證明這些人群服用益生菌後會影響身體健康，但安全起見，應諮詢醫生後再做決定。

第二，有嚴重腸胃病的人群。雖說益生菌對腸道健康有益，但在嚴重情況下，需要聽從醫囑。

第三，服用益生菌後出現不良反應的人，如噁心、嘔吐、心慌、頭暈等，要立即停止服用。

另外，對於必須吃益生菌的人，不知道是餐前吃好還是餐後吃好。

在美國研究上發現，餐前吃更有利於益生菌的存活，但也有調查表示，益生菌在睡前吃更好。所以，目前來看還沒有明確的標準，大可以依自身情況而決定，不用糾結。