楠木軒

道教養生 長壽老道的十五條養生秘訣條條千金難換

由 尉遲長喜 釋出於 健康

這次給大家介紹一些道教養生的乾貨,如果你身體不好、或者年老,但能持之以恆做到這十五條養生準則,一月之後必有改觀。如果你父母長輩需要養生,介紹給他們也是一種孝順。
一 吃完飯十五分鐘後要慢慢走一段路,然後用兩隻手按摩肋下和肚子,緩慢揉搓,勿要用力!待揉搓幾分鐘後,轉手按摩腎堂(後背雙腎處),方法為慢慢吸氣,同時提肛,待氣慢之後閉氣!這時手摩擦後腰腎臟除,待不能憋氣後停止,待呼吸正常後繼續,一開始做個四十九次即可,身體好後可慢慢增加。

二 道教養生歌訣中說醉眠飽臥皆無益,渴飲飢餐最戒多!食不欲粗並欲速,寧可少餐相借續。如要養生吃飯,最忌吃飽後睡覺,最忌吃多!如要養生,大家可根據自己的日常活動緩慢削減,從一成開始。
三 道教養生歌訣中說生冷偏招脾胃疾,陳臭醃藏皆陰類,老年切莫喜食之。如要養生吃東西貴軟、溫、清,忌生冷油膩和醃製食品。
四 常抬頭,抬頭古代叫仰面。如要養生頭一定不要低,要端正!長期坐辦公室的人可調整桌椅電腦,然後多仰頭以嘴吐氣發出呵聲,如此可保養脊椎和內臟。

(天上的景色很美)
五 四肢要動,民間有胖和尚,廋道士之語。道士身材消廋的重要原因之一就是多動,人的四肢要經常動,如不動血脈不通四肢五臟必病。
六 冬天要到了,這裡說一下冬天最大的禁忌!冬日養生最大的禁忌就是房事過多,道家養生認為冬天房事一次耗損的陽氣相當於春天的一百次。
七 道教有一句話叫學道不學道,學個狗睡覺。道教養生認為人睡覺的時候最宜側臥,同時捲曲身體宛如嬰兒在母親體內,這樣睡覺最能補益!

八 早起要梳頭,大家都知道道士留長髮,長髮要多梳頭,這梳頭就是養生!大家早起的時候可以多梳頭,禿頭的可以用手按摩頭皮,如此可養精神。
九 天冷的時候可以適當晚起,起床後躺幾分鐘再起床穿衣,天暖和的時候要早起。做得到這點人精神必定轉好。
十 不論男女尿尿的時候如果咬緊牙關可養腎氣防止落齒。
十一 人身體差的時候一定要少慾望、少思考、少憂愁、多活動身體。
十二 味道重的飯菜不可久吃,如要養生清淡是真味。

十三 養生最忌過,高道陶弘景留下的《養性延命錄》中說:“養性之道,莫久行、久坐、久臥、久視、久聽、莫強食飲,莫大沉醉,莫大愁憂,莫大哀思。”
十四 不逆四時,道教養生講究順應天時,不會違背四季的規律!但也不是天再熱也不開空調,天再冷也不取暖,一切以身體舒適安泰為主。
十五 治療失眠法,此法清代的《養生須知》,其養生思想為湧泉穴關乎全身,透過按摩湧泉穴安神健身。湧泉穴在左右足心,其法為每日上床時,赤裸兩足,然後一手握腳指,一手摩搓,多至千次,少則百次,覺得足心發熱後,微微轉動腳趾。