中醫體質分為九大類，健康的平和質、易過敏的特稟質，還有三種虛性體質和四種實性體質。分辨各種體質有助於我們更加有針對性的調養身體，這次來介紹痰溼、溼熱、血瘀、氣鬱四種實性體質。
痰溼體質
中醫認為脾主運化，當脾臟的運化功能出現障礙時，進入人體的食物和水液因無法代謝，就會堆積在腹部，形成腹型肥胖，成為痰溼體質。
典型的痰溼體質特徵有痰多、咽堵、嘴黏、胸悶腹脹，眼瞼腫脹；舌體胖大、舌苔白膩、腹型肥胖，晚上睡覺打呼嚕。自測痰溼體質：男性腰臀比大於0.9，女性腰臀比大於0.85就是中心型肥胖，是痰溼體質的特徵。
有研究發現，高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖、冠心病、心絞痛、腦血管疾病、腦梗塞等疾病都和痰溼體質密切相關。痰溼體質的男性易患睡眠呼吸暫停綜合徵，有猝死的危險；痰溼體質的女性易患多囊卵巢綜合徵，可能導致不孕。
要想改變痰溼體質，需要在減重的同時益氣健脾，增加脾胃的運化能力，清理身體當中的垃圾，幫助脂肪燃燒，減輕體重，調理體質。對於痰溼體質，血脂偏高的人，推薦健脾祛痰茶。健脾祛痰茶的製作方法：將茯苓、薏苡仁（炒）、荷葉各30克；陳皮、山楂各15克鮮浸泡30分鐘後水煎兩次，第二次出鍋前5-8分鐘下入10克肉桂即可。
溼熱體質
中醫認為，溼為陰邪，熱為陽邪。溼熱體質是溼和熱固結難解，導致的人體內環境遭到汙染，常表現為內蒸外發。
溼熱體質人群4大特徵：飲食油膩、居住環境溼熱、面部出油愛長痘、舌紅苔黃膩。溼熱下注會使小便發黃、排便次數增多等。溼熱引起上火，容易灼傷血絡導致牙齦出血，還會出現口腔異味。將吸油紙覆蓋在鼻子周圍，觀察自己的出油情況。如果您的面部容易出油，那您就可能是溼熱體質。
溼熱體質常見疾病：痤瘡、溼疹、口腔潰瘍、盆腔炎、膽囊炎。牙齦出血、口腔異味等。青年男性溼熱體質會出現尿頻、尿急、尿痛、尿不乾淨的前列腺炎。
如果確診是溼熱體質，或者存在溼熱體質的傾向，不妨試試清溼涼茶。將蘆根30克、淡竹葉10克先煮20分鐘，之後用煮好的水沖泡綠茶和菊花即可。綠茶清熱利尿，消食化痰；菊花清肝明目；蘆根清熱生津、止嘔利尿；淡竹葉能夠清熱除煩、利尿通淋。
血瘀體質
中醫認為人體血行不暢，血液在身體裡流動不通，因此就形成了血瘀體質。血瘀體質是“疾病誕生的土壤”。
在不受紫外線和光線影響的條件下，面色晦暗無光澤，且臉上易長有大小不等的瘀斑，就有可能是血瘀體質。血瘀情況較輕時，嘴唇發暗，嚴重時，嘴唇發紫且沒有光澤，舌下靜脈較粗，且呈紫色。出現黑眼圈，還會導致健忘、記憶力下降（超過一年以上）。
血瘀體質易患的疾病有：冠心病、健忘、失眠、腦血栓、腦梗塞、頸動脈斑塊、脂肪肝。還會發生無緣無故的疼痛，如頭痛、胸痛、肋骨痛、女性痛經、男性前列腺痛等。
血瘀體質比較輕、有血脂升高傾向的人可以服用山楂桃仁露。將鮮山楂1000克、桃仁100克冷水浸泡1小時，用煎中藥的方法，將頭煎和二煎液體去渣混合，放入瓷碗，加蜂蜜250克蒸1小時即可。鮮山楂活血散瘀、消食化積；桃仁活血祛瘀、潤腸通便；蜂蜜養血潤燥；將三者搭配，活血散瘀、健胃消食。一天2次，每次1勺，飯後用開水沖服即可。
氣鬱體質
中醫認為，氣要順暢、條達。氣鬱體質的人因為不能及時發洩心中鬱悶導致氣機不暢，難以釋懷，因而經常表現出愁眉苦臉、鬱悶。患者氣機疏洩不及、不能夠條達，只能透過嘆氣，來讓氣得到暫時的舒展。
悲慘、鬱悶、寡歡的林黛玉是氣鬱體質的典型人物。氣鬱體質的人總是多愁善感、心事重重、唉聲嘆氣，經常兩肋脹痛、走竄不定，同時伴有胸悶、嘆氣等症狀，且容易受情緒的誘發而加重。
氣鬱體質的人更容易患抑鬱症。除此之外，氣鬱體質的人還容易出現失眠、神經衰弱等情況。
氣鬱體質的調節需要“疏肝行氣、解鬱散結”，把悶著的氣疏達、散開，開啟心結。首先心態要歡快，其次可以透過三花茶幫助調節。將菊花、茉莉花、玫瑰花開水沖泡代茶飲。菊花利氣和血、平肝明目；茉莉花理氣開鬱、闢穢和中、調理脾胃；玫瑰花理氣解鬱、行血止痛。三花茶有疏肝行氣、解鬱散結的效果，適合氣鬱體質症狀較輕的人。