需要額外補充生長激素嗎？
生長激素(GH)是由人體腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，能促進骨骼、內臟和全身生長、促進蛋白質合成，影響脂肪和礦物質代謝，在人體生長髮育中起著關鍵性作用。
在兒童發育的過程中，如果生長激素分泌不足，會導致生長障礙，最普遍的現象就是身材比較矮小。
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如何判斷孩子的生長激素分泌不足呢？
生長激素的分泌特點：
生長激素分泌呈間斷性、脈衝性、自主性分泌，在分泌低峰時難以測到。所以單獨一次測量生長激素的值，沒有意義。
生長激素分泌呈晝夜節律性，晝夜波動較大。夜間比白天分泌多2-3倍，睡後一小時分泌量是一天總量一半以上。正常人入睡後45-90分鐘，血漿生長激素水平有明顯上升。最高可達50-60ng／ml。這種與睡眠相關的生長激素特徵性分泌，可作為兒童生理性生長激素分泌試驗的依據。
生長激素分泌最旺盛的時候，是在我們睡熟時。
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習慣晚睡的孩子長不高嗎？
如下圖所示，以8小時睡眠時間為例，越靠上方的快速眼動睡眠（REM），人的睡眠越淺，我們所說的做夢通常發生在這個階段；而越靠近下方的非快速眼動睡眠（NREM），人的睡眠越深。
NREM睡眠是每天最重要的分泌生長激素的時間，每天分泌的生長激素中，有超過55%的部分是在NREM的第3階段和第4階段分泌，出現在8小時睡眠的前半部分。
生長激素的分泌依據是每個人的生物鐘，只要保證孩子的充足睡眠，睡眠會有經過第3、4階段的NREM深度睡眠，就不會錯過所謂的生長激素分泌高峰。因此，家長們不必在孩子幾點入睡這個問題上過分糾結，判斷睡眠好不好的依據，並不是入睡的時間，而是孩子清醒時的精神狀態。
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總之，除了遺傳基因之外，充足良好的睡眠、均衡豐富的營養、日常運動的習慣，才是長高的秘密！
資訊來源：健康上海12320
【來源：科普金山】
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