脂肪肝有一張“預防清單”：不做4件事，肝臟越來越好

現代社會，得脂肪肝的人越來越多了，只要不注意，一些不健康的習慣就會導致脂肪肝找上門，為了防止脂肪肝的發生，我們日常要注意一些不健康的習慣，千萬不可讓這些習慣影響了我們的身體健康。

習慣一：經常吃一些高熱量的食物

生活中很多高熱量的食物，如：肥肉、巧克力、漢堡等，這類食物雖然很好吃，如果吃得過多，在我們的身體裡面消化後，就會分解成葡萄糖在血漿內，而而血糖過高又會刺激胰島素分泌加速葡萄糖轉化成脂肪儲存起來，以備不時之需。

但是脂肪如果過多，除了在皮下儲存之外，肝臟也是其中重要儲存脂肪的部位。久而久之，就會導致脂肪肝。

習慣二：飲食不均衡

飲食結構不均衡，挑食容易導致營養素得不到充足的補充，缺乏相應的維生素以及微量元素，都會導致脂肪的代謝異常，甚至讓肝功能得不到有效的發揮，甚至損傷到肝功能，讓脂肪肝有機可乘。

習慣三：不運動

運動可以讓身體多餘的能量減少，降低葡萄糖轉換成為脂肪的機率。如果不經常運動，則會導致過多的葡萄糖得不到有效的消耗，從而刺激機體合成大量的脂肪，再運輸到肝臟儲存，導致脂肪肝。

習慣四：沒有定期體檢的習慣

體檢的專案當中就有包括肝功能的檢查，一般脂肪肝者肝功能都會多多少少有異常，而且血脂的相關指標也會出現相應情況，只要我們經常做體檢，便可以在脂肪肝早期發現，甚至評估出是否有脂肪肝患病的風險，再進行針對性的處理。

這些不好的生活習慣其實就是造成脂肪肝的主要原因，我們除了日常生活中需要注意之外，還需要採取相應的措施阿里保護肝臟的健康。

1、按時睡覺，養成良好的生活習慣

當我們擁有充足的睡眠時間，就是對肝臟最好的保護，因為當身體休息夠的時候，我們的肝臟也會進行自我修復。另外，日常可以適當的喝點牛奶幫助肝臟減輕負擔，讓肝臟的自我修復能夠更好的進行。

2、改正不健康的習慣

需要注意的是上面的幾點習慣並不是所有脂肪肝的原因，生活之中還有許多我們未知或者未提及的脂肪肝致病習慣，我們也是需要多加註意的。健康始於多加防範，只要我們在生活之中做好了充足的準備，相信可以讓脂肪肝的預防更加有效。

3、調理肝臟，蒲公英加4物泡水，修復受損肝細胞

蒲公英是我們常見的一種植物，含有豐富的抗氧化劑，可以幫助肝炎病人預防自由基對肝細胞的損傷，修復肝細胞，將體內的垃圾排出體外。但是，蒲公英本身含有的護肝物質比較少，若是單獨只喝蒲公英，護肝的效果一般般。

如果用蒲公英搭配枸杞、菊苣、決明子、白茅根一起，組成仰甘草茶，就可以讓護肝效果加倍，最大的發揮仰甘草茶的養肝護肝的效果。