大家好，我是健養小王醫師。過去的幾個月裡，我們經歷了寒冷的冬季，尤其是北方地區，溫度都在零度以下，有的地方甚至零下幾十度。而現在，這種鬼天氣終於結束了。我們迎來了春天！而今天恰好是立春！這就說明，從今天開始我們正式邁入春天！春天的天氣比較乾燥，人的皮膚易衰老，在這種季節交替的時刻，體質也容易變差，容易生病。所以，我呼籲大家一定要注意健康養生！注意食療養生！把疾病擋在身體外，身體才能健康有活力！下面一起來學習吧！
長壽老人最愛吃以下3種食物，幫助睡眠，補氣養血，早吃早好
百香果
百香果的超纖維能深入腸胃的最細微部分，透過其活性基因吸收體內中有害物質將其徹底地排出，並可以改善腸道中的菌群構成，起到保護腸胃且不吸收有害物質的屏壁作用。百香果可降壓減脂，排毒清腸，清除體內毒素，對身體有好處，可以適當吃一些。
紅棗
紅棗本身營養豐富，尤其是維生素C，紅棗每百克含有約 240mg 的 維生素C，相當於每天泡3-4 顆紅棗就能獲得全天所需推薦量的維C。紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、補血益氣的功效。
蔓越莓
蔓越莓裡邊含有一種成分叫生物黃酮，能夠預防老年痴呆，還有養顏美容，滋潤皮膚的功效，這是因為蔓越莓裡邊，富含維生素C，類黃酮類的物質等等，還有豐富的果膠，能夠養祛皺潤膚，延緩衰老，來促進體內的一些毒素及時地排出，很多愛美的女性都吃它。
介紹了幾種很普通的食物，希望大家明白一個道理，我們為身體補充能量，補充營養，並不是非得用罕見的，昂貴的食材，然而生活中很多不起眼的食物卻有著大用途。我們要結合自身的狀況，來選擇合理的食物，不能違背自己的身體需求。立春了，建議大家飲食要儘量清淡，一日三餐要合理適量。春季容易皮膚乾燥，大家不要忘記多喝水！水是生命之源，每天多喝水能促進體內毒素排出，更有利於我們的身體健康！今天的分享就到這裡。我是健養小王醫師，祝你健康常伴左右，喜歡我的別忘了關注哦！