大家好，我是健养小王医师。过去的几个月里，我们经历了寒冷的冬季，尤其是北方地区，温度都在零度以下，有的地方甚至零下几十度。而现在，这种鬼天气终于结束了。我们迎来了春天！而今天恰好是立春！这就说明，从今天开始我们正式迈入春天！春天的天气比较干燥，人的皮肤易衰老，在这种季节交替的时刻，体质也容易变差，容易生病。所以，我呼吁大家一定要注意健康养生！注意食疗养生！把疾病挡在身体外，身体才能健康有活力！下面一起来学习吧！
长寿老人最爱吃以下3种食物，帮助睡眠，补气养血，早吃早好
百香果
百香果的超纤维能深入肠胃的最细微部分，通过其活性基因吸收体内中有害物质将其彻底地排出，并可以改善肠道中的菌群构成，起到保护肠胃且不吸收有害物质的屏壁作用。百香果可降压减脂，排毒清肠，清除体内毒素，对身体有好处，可以适当吃一些。
红枣
红枣本身营养丰富，尤其是维生素C，红枣每百克含有约 240mg 的 维生素C，相当于每天泡3-4 颗红枣就能获得全天所需推荐量的维C。红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、补血益气的功效。
蔓越莓
蔓越莓里边含有一种成分叫生物黄酮，能够预防老年痴呆，还有养颜美容，滋润皮肤的功效，这是因为蔓越莓里边，富含维生素C，类黄酮类的物质等等，还有丰富的果胶，能够养祛皱润肤，延缓衰老，来促进体内的一些毒素及时地排出，很多爱美的女性都吃它。
介绍了几种很普通的食物，希望大家明白一个道理，我们为身体补充能量，补充营养，并不是非得用罕见的，昂贵的食材，然而生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况，来选择合理的食物，不能违背自己的身体需求。立春了，建议大家饮食要尽量清淡，一日三餐要合理适量。春季容易皮肤干燥，大家不要忘记多喝水！水是生命之源，每天多喝水能促进体内毒素排出，更有利于我们的身体健康！今天的分享就到这里。我是健养小王医师，祝你健康常伴左右，喜欢我的别忘了关注哦！