第一種能夠起到延緩衰老作用的食物就要說土豆了，土豆是我們生活中比較常見的一種食物，它既能夠作為蔬菜，也能夠作為主食，土豆中含量最高的就要屬澱粉類物質，但是在土豆中還含有多種複合維生素，所以說土豆具有美容養顏的作用。另外，在土豆中含有很多抗氧化的物質，這種物質能夠有效的抑制肌膚衰老。
另外一種食物就是紅薯葉，顧名思義，就是紅薯上面的莖葉，這種植物也是十分的常見，它可以用來做菜，也能夠使用它煲湯，口感非常的好，而且在其中含有大量的胡蘿蔔素、維生素以及鐵，經常吃紅薯葉能夠降低血液中的血脂、膽固醇等，降低肝臟負荷，其中鐵有補血活血的成分，讓人面色變得紅潤有光澤。
枸杞這種藥材在中醫中比較常用，現在經常被人當做保健品使用，其養生的功效非常的顯著，經常吃枸杞也能夠起到保養容顏的功效，進而就起到了延緩衰老的作用。枸杞從中醫方面來講是補腎壯陽的，能夠對抗人體中的自由基氧化。但是枸杞服用的時候不能夠過量，每次十粒左右最好，吃多了可能會上火。
另外一種食物就要數秋葵了，可能很多人不喜歡吃秋葵，覺得它的味道並不好，但是秋葵的營養價值卻是非常的高的，它對提高人體自身免疫力有很好的作用，對肝、腎器官都有呵護作用，人體免疫力提升了，自然不容易衰老。