每天早上堅持吃雞蛋，身體會發生哪些變化？來聽一下營養師的答案
早餐是我們一天中的第一頓飯，也是最重要的一頓飯，有很多人都會因為各種原因不吃早飯，這對身體是非常不好，經常不吃早飯的人，對肝臟是非常不好，所以更容易患各種疾病。所以早上一定要吃一些東西，可以選擇吃雞蛋，因為雞蛋的營養價值非常高，裡面含有很多身體所需要的維生素和微量元素。
雞蛋是最好的營養品之一，雖然它裡面含有較好的膽固醇，但是一個雞蛋所含有的膽固醇在人體一天內所接受的範圍，所以每天早上吃一個雞蛋是最好的選擇，尤其是對於小孩子來說，每天早上一個雞蛋能夠補充身體內所需要的物質，幫助身體更快的成長，還能預防疾病的發生。每天早上堅持吃一個雞蛋，身體會出現這些變化，讓我們來看一下是哪兒些吧。
1、精力充沛
雞蛋中含有的營養物質是非常多的，它可以人體內的蛋白質和各種氨基酸，而氨基酸是增強免疫力所需要的東西，所以當你堅持每天吃雞蛋時就會發現你的身體越來越好，免疫力越來越高了。
2、指甲豐滿、皮膚光澤細膩
我們要想判斷自己的身體是否缺鈣，最簡單的辦法就是觀察一下指甲，指甲上有月牙的形狀就說你是不缺鈣的。而觀察指甲的豐滿程度可以看出身體是否缺少鐵，去堅持早上吃雞蛋的人可以發現自己的指甲會變得越來越豐滿紅潤，並且皮膚也變得越來越好。
3、肢體麻木得到改善
有很多中老年人因為年齡的增長，身體素質會越來越下降，會有四肢麻木、四肢無力的感覺，這是因為身體內缺少營養物質才造成的，而每天早上堅持吃一個雞蛋，就可以補充體內所需要的營養物質，這情況慢慢就會消失。
一頓有營養的早餐，是對身體最好的，所以吃早餐要記住這些要求
1、早餐要有主食，如果只吃一些沒什麼營養又不頂飽的東西，那你一天中的能量都會非常低，所以早餐一定要有主食。
2、早餐要有肉和蛋，肉可以在早上的時候選擇不吃，但是一定要吃一個雞蛋，這樣才能補充身體所需要的能量，適當的時候也可以增加到兩個雞蛋。
3、早餐要有奶和豆，牛奶和豆類的食物在早上也是不錯的選擇，因為它們非常容易消化，也不用擔心太膩的問題，所以可以每天早上喝杯牛奶或豆漿。
4、早餐要有蔬菜水果，蔬菜和水果是我們每天必須要吃的食物，因為它們的營養成分很高，能補充體內的營養物質，所以要想早餐吃得好，就要有蔬菜水果。
早餐是非常重要的一頓飯，我們不僅要吃，還要吃的有營養，這樣身體才會越來越健康。