夏季養生,女性不妨常吃3種食物,滋養肌膚,排毒抗衰老
各位趣友大家好,我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
抱子甘藍與捲心菜外形差不多,是甘藍類蔬菜的一員,外表很迷人,別看這個菜這麼小,營養比較豐富的,含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素以及多種維生素和礦物質,可通便排毒、降低膽固醇,還能排毒抗衰,袪皺護膚,肌膚更細膩
葡萄的營養價值很高,含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C等,還含有多種人體所需的氨基酸,有舒筋活血、開胃健脾、補血養顏等功效,其含鐵量豐富,所以補血;葡萄還能抗衰老,並可清除體內自由基,讓您永葆青春,延緩衰老。
腰果的維生素a是非常多的,是十分優良的一種抗氧化劑,能夠讓我們的皮膚變得氣色好有光澤,可以美容養顏,延緩衰老。腰果油脂也是比較多的,可以清理腸胃,讓我們身體當中的毒素全部排出,而且也有滋潤腸道的效果。腰果有非常豐富的脂肪以及蛋白,所以多吃一些可以補充我們的精力,潤腸通便,排毒抗衰,改善體質。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!