夏天養生保健你做反了麼？夏養脾胃，用熱養，忌涼！

不少人一聽說夏天要補陽就不開心了，夏天這麼熱，還要補陽，這讓人怎麼辦啊？

很多人夏貪涼，洗涼水澡，晚上開窗睡，還會吃很多冰榚，喝水要喝冰的，在家要開最低溫度的空調。一不小心，就拉得稀里嘩啦了。

從中醫角度來講，夏天是要忌涼的，不僅忌涼，還要補陽。

中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒。尤其是老年人和平時體質虛弱的人，陽氣不足，陰氣內生。心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故夏季冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖是解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮飲用。

無論是養生防病，還是治療用藥，都應該順應四時陰陽的自然變化，視人體氣血盛衰而調之。而夏季養生的原則是養陽和養心脾。夏季人體陽氣旺盛，生機最旺，從五臟來講，心為陽中之陽，屬火，故心的陽氣在夏季最為旺盛。中醫養神理論重視依據時令來調攝身心。炎熱的夏季，心神易受擾動而不安，出現心神不寧、心煩、心跳加快，因此夏天首先要心靜。夏季亦重養脾，青島屬於典型的海洋性氣候，長夏之季溼熱氤氳，最易傷脾夏。因而長夏是健脾養脾的重要時期，要養脾防溼。

◆ 不少人總是不喜歡喝水

當進入盛夏時節，氣溫高且溼氣大，悶熱難耐而大汗頻出，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

建議沒事就喝幾口熱水，保證身體有充足的水分補充。

◆ 多吃酸和苦 健胃又養脾

大自然天地萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動變化及規律。長夏，即從夏天生長出來。夏為火，火生土，故長夏屬土，主脾胃。長夏屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾惡溼胃惡燥，溼又有黏滯之性，故長夏多患脾胃病，脾臟升清降濁功能減低，出現食慾不振、乏力、腹瀉等症狀；脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養清淡充足又不增加脾胃負擔，建議少食多餐。

長夏又是溼熱多雨的季節，從中醫學角度來講，溼和熱都是導致人體發病的六邪之一，“溼氣通於脾”，所以長夏更應注重保護好脾胃，飲食養生是最為直接有效的方法，飲食宜清淡可口、品種多樣，多吃酸和苦。脾胃為後天之本，調養之法宜清熱祛溼，健脾和胃。

◆ 保暖避寒，多曬太陽

如果一到夏天就不離電風扇或空調，或喜歡穿露臍、露肩背的衣服，可要注意啦！當寒涼之氣從人體皮膚、毛孔侵入人體內，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒乘虛入侵。

陽虛體質的者，更要注意避風保暖，不要讓電扇或空調直吹。也要避免在樹蔭下、過堂風很大的地方就停。

◆情緒調節，適當運動

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，學會轉移情緒放鬆心情。

中醫說“動則生陽”。建議陽虛體質的朋友，要加強體育鍛煉，適當的運動，能消除或減少不良情緒的影響。日常工作時，也應注意活動，別在電腦前呆太久，最好站起來走一走、踏踏步，都可幫助身體補充能量，調暢氣血，養護陽氣。