俗話說，寒從腳下起。隨著秋冬季的逐步臨近，不少人又開啟泡腳養生的模式。尤其是老人若能堅持養成睡前泡腳的習慣，不但有助於提高睡眠質量，還可幫助改善腳部的血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝。若在泡腳的溫水中加適量的艾葉或生薑，更有加強溫經散寒的作用。
四季泡腳功效不同
華佗《足心道》雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”說明一年四季都可以泡腳，運用得當，還可以產生不同的功效。
春天泡腳，肝氣抒發 在中醫理論中，肝屬木，對應春季。當春令陽氣生髮時，人的肝臟也會順應這個變化，不斷生髮肝氣，讓人一身的氣機都變得通調。所以說，我們要適應季節的變化，春天養陽要把養肝放在首位。玫瑰花性溫，入肝、脾經。《食物本草》認為：玫瑰花主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽。在春天泡腳時加入玫瑰花，有利於肝氣抒發，使人精神爽利。
夏天泡腳，暑溼可祛 中醫認為“夏天泡腳，暑溼可祛”。夏天泡腳有助於祛除暑溼。在水中加入茯苓、荷葉，具有清熱、健脾、祛溼的功效。根據中醫“冬病夏治”的觀念，夏天如果能堅持每天泡腳，也能對哮喘等疾病的治療有一定的效果。
秋天泡腳，益氣養陰 古語有云：入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。秋天可以透過泡腳，提高睡眠質量、振奮精神，促進血液迴圈，提高抵抗力。在泡腳時加入桑葉、山藥，有益氣養陰、補脾肺腎、平抑肝陽、清肺潤燥的功效。
冬天泡腳，溫經散寒 足三陽經和足三陰經循行在雙腳交接相匯，冬天陰氣盛，陽氣衰，不能滲營經絡，氣血不暢，故手足皆寒，此時邪氣易因下從上。若在泡腳的溫水中加適量的艾葉或生薑，更有加強溫經散寒的作用。
泡腳水裡加點“料”
生薑驅風寒 取一大塊生薑，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開後泡腳。生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。如果遇到外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉痠痛，一般泡20分鐘左右，微微出汗即可。
桂皮溫腎陽 取桂皮15克，加水煮沸20分鐘後泡腳。桂皮在中醫上具有溫脾胃，暖肝腎，祛寒止痛，散瘀消腫，屬溫裡藥。可緩解腎病引起的浮腫。
紅花活血化瘀 取紅花10克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶裡再加適量熱水。紅花，性辛，溫，歸心、肝經，具有活血通經，散淤止痛的作用。有關節痛、痛經的人可試試用紅花水泡腳。
夜交藤助眠 取夜交藤50克，加水煮沸20分鐘後泡腳。夜交藤味甘、微苦，性平，歸心、肝經，具有養心安神、祛風、通絡的作用。《本草正義》記載其“治夜少安寐”。具有血虛、神不守舍等症狀的失眠患者可嘗試使用。躁狂，屬實火者慎用。
五味子補腎寧心 取五味子20克，加水煮沸20分鐘後泡腳。五味子味酸、甘，性溫，歸肺，心、腎經。《本經》記載其“主益氣，咳逆上氣，勞傷羸度，補不足，強陰，益男子精”。常用五味子泡腳還能讓人心神安寧，調節神經功能，有利於人體臟腑平衡、調暢氣血、經絡通暢。
泡腳也是個技術活
水溫別太高，時間別太長 水溫以40℃～45℃為宜，最好不要超過50℃。泡腳時以微微出汗即可，不要大汗。因為大汗傷陽，得不償失。
晚上7時～9時泡腳 此時為腎經氣血最衰弱的時候，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的目的。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導致消化不良。
泡腳最好選擇木桶 因為木桶的保溫效果比較好，降溫慢，並且木桶豎直高度高，可以泡到小腿以上，有更好的效果。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
泡完之後記得按摩和保暖 趁著雙腳發熱好好按摩，再穿雙保暖的襪子，喝一杯溫開水，促進新陳代謝，等全身熱度緩緩退去之後入睡，效果更好。
對症泡腳效果更好 在不清楚自身體質的情況下，最好用清水泡腳。若您打算用中藥泡腳防病保健，建議您在中醫醫生的指導下，根據個人體質辨證開具泡腳處方，對症泡腳，才更科學有效。
可用藥渣泡腳 口服中藥湯劑的患者，可以用煎藥時剩餘的藥渣泡腳。主要是因為內服的中藥就是根據患者的身體狀況辨證選方的，所以用藥渣泡腳也適宜。
六類人不適合泡腳
1.足部有皮膚病或破潰患者。2.妊娠期、經期女性。3.嚴重心腦血管病及腫瘤患者。4.靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者。5.嚴重糖尿病、糖尿病足患者。6.嚴重貧血、體虛之人。
文：廣東省佛山市中醫院骨科副主任中醫師 江澤平
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來源:健康報