明天就要放假啦！！！！！
“五 一”在一年二十四節氣中具有承前啟後的意義——春“生”未了，夏“長”欲至。
這個時候，一方面氣溫逐漸升高，雨量明顯增加，人困體乏；另一方面，人體消化功能處於旺盛時期。所以這一時期的補益養生至關重要。
下面就為大家介紹五一養生保健攻略大全~
養 肝 護 胃
中醫理論認為，春氣通於五行中屬木的肝，
此時肝膽經脈的精氣越發旺盛和活躍，故春日宜養肝。
春季養肝要順應肝喜疏洩，惡抑鬱的調達之性。重視精神調養，戒除暴怒，忌心情憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心態。
一些肝病患者，往往在春季有不適感，甚至出現肝病的復發或惡化，這是季節對機體影響的一種特殊反應。
春季養肝的同時還應顧護脾胃。
根據中醫五行學說，木能克土，即脾土易受到肝木的制約。春季肝旺更易剋制脾胃，影響脾胃的運化功能，出現腹脹、腹痛等。因此，春季養脾護胃也很重要。
按摩這幾個穴位，可疏肝火養脾胃：肝俞、脾俞、太沖、足三里。
按摩方法：
取適量正光勁絲按摩霜置於穴位上，先用指腹輕柔按摩，它是水性質地很容易被吸收溶解，所以稍稍一會後就可以採取重壓緩起的方法，360度旋轉按壓穴位即可。
補 覺 適 當
難得的長假，很多上班族們都會利用假期好好“補覺”。
其實，覺並非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能並不奏效。有時候，矇頭大睡，反而讓人更疲倦。
而且，長假裡如果睡眠時間過長，導致過去有規律的作息被打破，極易引起神經官能失調：該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發生胃腸道失調，甚至還可能引起神經和精神系統的問題。
正確的方法是：
建議放假還應規律作息，儘量保證在晚上12時之前入睡，睡前避免興奮。所以，補覺還應把握好度。
如果覺得壓力過大，情緒緊張，可以選擇正光勁絲按摩霜按揉身體各處，清涼舒適的體感可以舒緩緊張的情緒，心情舒緩，自然而然容易入眠。
吃 喝 有 度
放假嘛，找上三五好友，聚餐約會，是很多人都會做的。
這樣一來，總免不了把酒言歡，平日難得的各色佳餚也都擺上桌面。所以，每到這時，各大醫院裡的腸胃病患者往往激增。
1、暴飲暴食不可取
由於短期內連續聚餐，會使胃腸道在短時間內負擔過重，還容易攝入大量脂肪導致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負擔。
小正提醒：節假日暴飲暴食，絕對不可取。
建議，節日期間飲食要有規律：當滿桌子的菜餚擺在你面前時，儘量先挑蔬菜、水果類食物；肉類和海鮮類食物應淺嘗即止；多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。
2、酒一定要少喝
為了身體健康，喝酒一定要適量。要緩解飲酒不適的話，可以在喝酒之前多吃點主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進入血液的時間，身體會舒服很多。另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精濃度，還能保肝。適當的時候，要學會推酒的技巧。
如果你真的喝高了，一定要喝醒酒湯哦~
3、三餐要規律，零食不宜當主食
另外，很多年輕人一到節假日就三餐無規律、上了上頓沒下頓、正餐不吃光吃零食......這是一個特別不好的習慣。
雖然放假，但一日三餐最好還是要做到定時定量，其他時間不要吃太多零食。如果想吃東西，可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食，而下午時間可以適當吃些堅果。
飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物。
4、使用正光勁絲按摩霜按摩，勁爽清涼，讓心情舒暢
正光勁絲按摩霜質地水潤順滑，使用起來是清清涼涼的感覺，在悶熱的夏日裡使用更加合適。
遊 玩 適 量
假期旅遊也是不少人的選擇，平時沒什麼運動，一到假期便想遊遍三山五嶽，可是，你是否徵求過你膝蓋的意見？
許多人長假剛過完，膝蓋就“罷工”了，這都是因為假期暴走造成的。如果平時只走3000步，那麼旅遊以 6000 步為宜，超量走路，對骨關節損害非常大。
當然，不是不能旅遊，而是要適量，走路爬山都要適當地休息，不要開啟停不下來的模式！同時，外出旅遊可以攜帶有正光系列的外用藥品來幫助保護自己的身體。
五一養生食譜攻略， 健康美味容易學
五一沒有出遊計劃的，準備在家好好養精蓄銳的，可以嘗試做點美食，犒勞犒勞平日勞累的自己~
黃芪紅糖粥
材料：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。
做法：將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、託瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥溼化痰的作用。
此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
冬瓜薏米排骨湯
材料：排骨750g、冬瓜300g、百合40g、薏米80g、姜適量
做法：
1. 薏米和百合提前浸泡2小時。
2. 排骨入冷水鍋燙水去血沫。
3. 撈出衝乾淨控水。
4. 冬瓜切塊，薑片備好。
5. 所有材料入電飯煲。
6. 加入足量水，料酒，生抽一勺，鹽適量，按煲湯鍵。
7. 煲好撒上蔥花食用。
功效：薏米本微寒，它有補肺，清熱、補脾的作用。冬瓜有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。