小雪，是二十四節氣中的第20個節氣，冬季第2個節氣，時間在每年公曆11月22或23日，即太陽到達黃經240°時。小雪是反映降水與氣溫的節氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。小雪節氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。
進入“小雪”節氣，意味著冷空氣活動開始頻繁，氣溫持續走低，降水狀態由雨變成雪，但由於此時還沒有達到最冷的狀況，下雪的次數少、雪量還不大，所以稱為“小雪”。那麼該節氣我們要怎麼注重養生呢？
一，腹瀉
俗稱“拉肚子”，是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率，糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等症狀。正常人每日大約有9L液體進入胃腸道，透過腸道對水分的吸收，最終糞便中水分僅約100～200ml。
二，感冒
一旦出現感冒症狀，一定要及時的進行治療，以防加深病情。患者感冒的時候，首先應該使用對症的藥物緩解感冒症狀。如果患者有發熱的症狀，可以服用解熱鎮痛的藥物；如果患者出現細菌的感染，可以服用抗菌類的藥物。此外，感冒的患者還應該多飲水，同時忌食生冷、油膩的食物，多注意休息等等，但是，如果感冒患者一旦出現中耳炎、肺炎、肺膿腫等等的感冒併發症，建議患者及時的就醫治療。
重保暖
多穿衣服。選擇厚一點的棉衣、棉褲、棉鞋，這個時候一定不要覺得穿的多了不好看哦。小雪過後，要注意防寒保暖，尤其是腳部的護理工作。腳部離心臟最遠，血液供應慢且少，保暖性比較弱。一旦腳部受涼，容易引起呼吸道、腸胃道及其他臟器的疾病。建議在睡前用熱水泡腳，舒筋活絡，促進血液迴圈；在睡覺時用被子蓋好腳部，防止寒氣入侵。
防抑鬱
小雪過後多為陰冷天氣，對心情造成一定程度的影響。同時，冬季日照時間變短，假如人體生物鐘不能適應變化，可能引發內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂。建議透過與人交流、聽音樂、運動等方式預防抑鬱。中醫有“動則生陽”的說法，在冬季進行適當的室內運動有助於血行氣暢，保持情緒積極。
內火旺即上火，中醫術語，症狀包括眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃和牙齒痛等。
中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀。而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。
小雪節氣前後，三類疾病的發病率較高。第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病，這類疾病多與氣溫不穩定、忽冷忽熱導致身體受涼有關；第二類是心血管類疾病，這類人多與氣溫驟降引起血壓升高有關；第三類是在10月-12月高發腹瀉，患者多為6個月至3週歲的嬰幼兒。