小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
进入“小雪”节气，意味着冷空气活动开始频繁，气温持续走低，降水状态由雨变成雪，但由于此时还没有达到最冷的状况，下雪的次数少、雪量还不大，所以称为“小雪”。那么该节气我们要怎么注重养生呢？
一，腹泻
俗称“拉肚子”，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。正常人每日大约有9L液体进入胃肠道，通过肠道对水分的吸收，最终粪便中水分仅约100～200ml。
二，感冒
一旦出现感冒症状，一定要及时的进行治疗，以防加深病情。患者感冒的时候，首先应该使用对症的药物缓解感冒症状。如果患者有发热的症状，可以服用解热镇痛的药物；如果患者出现细菌的感染，可以服用抗菌类的药物。此外，感冒的患者还应该多饮水，同时忌食生冷、油腻的食物，多注意休息等等，但是，如果感冒患者一旦出现中耳炎、肺炎、肺脓肿等等的感冒并发症，建议患者及时的就医治疗。
重保暖
多穿衣服。选择厚一点的棉衣、棉裤、棉鞋，这个时候一定不要觉得穿的多了不好看哦。小雪过后，要注意防寒保暖，尤其是脚部的护理工作。脚部离心脏最远，血液供应慢且少，保暖性比较弱。一旦脚部受凉，容易引起呼吸道、肠胃道及其他脏器的疾病。建议在睡前用热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环；在睡觉时用被子盖好脚部，防止寒气入侵。
防抑郁
小雪过后多为阴冷天气，对心情造成一定程度的影响。同时，冬季日照时间变短，假如人体生物钟不能适应变化，可能引发内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。建议通过与人交流、听音乐、运动等方式预防抑郁。中医有“动则生阳”的说法，在冬季进行适当的室内运动有助于血行气畅，保持情绪积极。
内火旺即上火，中医术语，症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛等。
中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。
小雪节气前后，三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关；第二类是心血管类疾病，这类人多与气温骤降引起血压升高有关；第三类是在10月-12月高发腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。