遠離骨質疏鬆的方法措施

我們都知道骨質疏鬆之後對身體會有很嚴重的影響，骨頭很容易折斷。尤其是中老年人患上骨質疏鬆之後，對健康帶來很大的影響，實際上骨質疏鬆這種疾病，我們可以提前做好預防工作，那麼哪些工作可以讓我們遠離骨質疏鬆這種疾病呢？我們看看下面的方法措施吧。

骨質疏鬆都有哪些預防辦法

1、經常進行身體鍛鍊和曬太陽。能夠實現這兩種條件的就是戶外有氧運動了，如果從青春時期開始適當參加體力勞動及體育鍛煉，可以促進鈣的吸收，就能延緩骨的老化。戶外活動使日照增加，促進維生素D的合成。

2、戒除陋習。生活中有很多不良習慣都會漸漸的影響到骨質的退化，常見的有吸菸、酗酒、飲濃咖啡等，這些不良的生活習慣與骨質疏鬆症有一定關係，因此大家應當戒除。同時，要保持生活的輕鬆愉悅，不要加班熬夜，這樣就給喝濃咖啡、吸菸、酗酒的減少提供了一個有利的條件。

3、養成良好的飲食習慣。良好的飲食習慣並不是要大家等到骨質疏鬆發作了才去保持的，而是要在日常生活中就要做好這方面的預防措施。而且，預防骨質疏鬆症應從青春期開始，適當地攝人含鈣和維生素D豐富的食物，如奶製品、豆製品、蛋、肉類、魚的肝臟等食品，既可以補充鈣，又可以促進鈣吸收，爭取在30歲左右獲得較高的骨峰值，為今後骨丟失留有一個較高的骨質儲備量。

哪些人更容易患上骨質疏鬆

1、老年人:隨著年齡的增長，骨骼的鈣質會大量流失，顯得十分脆弱，進而易患上該病。

2、過瘦的人:身體過於瘦弱，其體質會顯得十分的差，對營養物質的吸收也差，繼而易引發該病。

3、喜愛喝濃茶、咖啡的人:濃茶和咖啡都會抑制骨骼對鈣質的吸收，從而加速骨骼的退變，進而易引發該病。

4、服用激素類藥物過多的人:激素藥物容易使得身體機能紊亂，從而使得骨骼中鈣、維生素D等營養物質流失，繼而易引發該病。

透過以上文章的介紹，我們已經知道了骨質疏鬆這種疾病的預防工作，在日常生活中，隨著年齡的增大，我們一定要做好骨質舒松這種疾病的預防工作，在營養方面，我們要吃的均衡，適當的進行運動。而且我們可以經常的曬太陽，這樣都可以讓我們遠離骨質疏鬆。