美味下午茶—紫薯卷

美味下午茶—紫薯卷

By 蔡真的好吃

用料
  • 紫薯 500克
  • 手抓餅 3張
  • 雞蛋 1個
  • 煉奶 40g
  • 黃油 少許
  • 芝麻 適量
做法步驟
美味下午茶—紫薯卷

1、紫薯去皮,切小塊,隔水蒸20分鐘

美味下午茶—紫薯卷

2、把蒸好的紫薯輾成泥

美味下午茶—紫薯卷

3、小火軟化黃油

美味下午茶—紫薯卷

4、把紫薯和煉乳倒入鍋中翻炒均勻即可(可按自己的口味調整煉乳的量)

美味下午茶—紫薯卷

5、手抓餅常溫解凍夠,把紫薯鋪平(手抓餅不要放太軟,太軟了不好包,和切塊)

美味下午茶—紫薯卷

6、捲成長條,兩端在塞一下紫薯填充

美味下午茶—紫薯卷

7、切小塊

美味下午茶—紫薯卷

8、塗上蛋液,撒上芝麻

美味下午茶—紫薯卷

9、烤箱180℃預熱5分鐘後,放中層烤20分鐘,最後5分鐘觀察上色情況,烤至表面金黃即可

紫薯的營養功效

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

2.促進胃腸蠕動

紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。

3.有利於減肥瘦身

吃紫薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。

4.增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力,預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預防骨質疏鬆症。

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