睡眠對於我們的生活是非常的重要的，只有良好的睡眠才會有利於我們的身體健康，因為睡眠比較好的話，會讓我們的身體得到充足的休息，對於第二天的工作和生活都有非常好的幫助，那麼是不是我們在睡覺的時候，睡眠時間越長，身體才會越好呢？
睡多少決定你活多久!
現在都用大資料說話，關於睡眠時間和死亡危險率的關係，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下圖。從圖片中我們可以看出：睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間，死亡率最低;少於 4.4 小時或高於 9.5 小時，死亡危險率會翻倍增高。
睡不好決定你生什麼病!
睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。可是我們在睡覺的時候，完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麼區別，感覺不到區別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。
要想了解這些，就需要現代科學儀器的監測。不測不知道，我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、痴呆、腸胃病、心臟病真的是會找上門的!
【大腦】
睡著後會整理資訊，清理代謝廢物;
睡不好會增加老年痴呆風險。
【心臟】
睡著後血壓、心率下降，開始休息;
睡眠少於 6 小時，多於 8 小時，增加心臟負擔，提升心臟病風險。
【消化系統】
睡著後腸胃蠕動速度減緩;
長時間工作、睡眠不足，會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。
【呼吸系統】
睡著後頻率稍低，規律進行;
睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。
【腎臟】
睡著後會過濾功能減慢;
睡不好腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。
【肌肉】
睡著肌肉後會鬆弛;
睡不好會影響血液迴圈和呼吸。
晚上睡不好，養生都白忙，這種睡法，躺著就是吃補藥，有些人特別注重養生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會慢慢增加，一問才知道，別的都做到了，可就是睡不好，睡不著。殊不知，睡覺才是養生的頭等大事。
著名養生大師、國學傳承者南懷瑾就說過：養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。如果不遵守交通規則，就容易出事故。睡覺也是如此，睡覺有睡覺的規則。睡覺如果沒問題，那麼普通的方法就行了，如果出了問題，就要用能解決問題的方法。
其實，失明、睡不好除了病理性的原因，還有很多是我們自己作出來的。如果上面還陽臥、混元臥都試過了一個月，睡眠還是沒有改善，就該問問自己，是不是在睡覺之前做了這些事。如果有就嘗試改一下，非病理性的失眠，一般堅持一個星期就能見效~
01、睡前玩兒手機!
江省醫學會精神科分會主任委員 於恩彥教授說，這幾年我收治了很多‘睡不好’的患者，他們說就是晚上不想睡。不想睡，在做什麼?超 90%的回答是在玩手機。電腦、手機和平板螢幕所射出來的光線，會影響讓人產生睡意的褪黑素的分泌，讓人變得非常難以入睡。
02、睡前吃太多東西!
如果睡前吃太多東西，胃腸全力工作，也會影響到睡眠!
03、喝酒或吸菸催眠!
飲酒會導致呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵的症狀，嚴重影響睡眠質量：如果攝入過多酒精，常常會影響第二天的表現，導致注意力下降和明顯嗜睡。捲菸中的尼古丁，有興奮效果，常會讓人更難入睡。
04、睡前劇烈運動!
累了更容易困?只是想當然。運動會啟用我們的身體，讓人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平復這些興奮至少需要 2～3 小時。
看來睡覺和我們的身體健康和我們的壽命長短是有著非常密切的關係的，所以在平時生活當中，我們要多瞭解一些與睡眠有關的知識，儘量的讓自己的睡眠保持在比較健康的情況之下，這樣才有可能獲得比較健康的身體，才會讓我們生活的更加的舒服。