對於一個吃貨來說，無肉不歡絕對是真理。特別是出伏後，天氣漸漸涼快起來，很多人開始安排起「貼秋膘吃肉」這件事！
想要把三伏天沒吃的，少吃的肉，一下子吃回來，但這樣的做法並不可取❌。
盲目的吃肉：①只會加重我們的腸胃負擔，引起消化不良；②吃太多肉長胖，對中老年人而言會增加患心腦血管病、高血壓等慢性病的風險。
既想吃美味佳餚吸收營養來滋補身體，又怕吃太多的肉會發胖，甚至危害健康。那麼，入秋後貼秋膘吃什麼肉好呢？
01魚肉
俗話說：“一夏無病三分虛”，很多人都脾胃虛弱，不宜大補，這時可以多吃魚肉。
魚肉可提供大量的優質蛋白質，它的消化吸收率也高。而且魚肉中的脂肪和膽固醇含量很低，是1種非常健康的肉類。
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在新版《2022中國居民膳食指南》也指出，一週吃魚次數要儘量達到2次！
02 蝦肉
蝦，是大自然饋贈的至鮮滋味，不僅味道鮮美，吃的時候還沒有魚刺之類的困擾，關鍵是營養豐富。
蝦肉的蛋白質含量豐富，每100克蝦肉蛋白質含量19克，比雞蛋、魚肉的都高，但脂肪含量還低。
要問蝦的各種吃法，家家都會有獨門好味。不管是油燜、清炒、煎炸等都美味，可哪種做法這蝦線都得去除乾淨咯~
用牙籤找到蝦尾巴倒數2-3節之間穿過去，然後挑起蝦線就能扯出一整根。
03 雞肉
如果說，前面2種肉暖粉覺得吃得不過癮，那麼不妨吃點雞肉，這肉類的蛋白質也非常豐富！
常見肉類中豬肉的蛋白質只有15.1g/100g，牛肉比較高有20.0g/100g。但沒想到雞肉的蛋白質比牛肉還高一點，有20.3g/100g！
論補蛋白質且低脂，雞胸肉可以說是雞肉中的優秀代表，特別適合中老年人食用，對預防心血管疾病、三高都很好。
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04 鴨肉
這鴨肉是一個很好的去燥肉類食材，到了8月，也正是它肥美時。
中醫認為鴨肉性寒、味甘、寒，入脾、胃、腎、肺經。清熱潤燥的鴨肉，可太適合出伏後吃了！
而且鴨肉屬於白肉，比牛肉、羊肉所代表的紅肉要更健康，它裡面有豐富的單不飽和脂肪酸，每100克含量9.3克，是牛肉的5倍多！這含量克僅次於橄欖油，對心腦血管有益，所以入秋後吃鴨肉，對中老年人而已還不用擔心三高問題！
（暖暖的味道官微）